Пам'ятаєте крилату фразу: «Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогові»? Саме вона лежить в основі дієти вечеря мінус.Сама по собі дієта дуже проста, нам не доведеться выстряпывать складні і несмачні дієтичні страви або, озброївшись калькулятором, скрупульозно підраховувати калорії.Єдино жорстка вимога – відмова від вечері. Раціон не передбачає повного виключення будь-яких продуктів, однак буде розумним утриматися, наприклад, від жирної копченої ковбаси або смаженої свинини. Така їжа не приносить ніякої користі і сприяє появі зайвих кілограмчиків.Снідати доведеться в обов'язковому порядку, навіть якщо раніше ви манкировали цим важливим прийомом їжі. Набагато каші, білковий омлетик, смачний і корисний десерт -...

Дієта 90-60-90 дозволяє за 1 тиждень схуднути на 8-10 кг Для найбільшої ефективності рекомендується поєднувати дієту 90-60 -90 з фізичними вправами.Раціон передбачає різке обмеження вживання жирів, основний упор зроблений на вуглеводи з рослинної їжі і на продукти, багаті білком.Більшість фруктів і овочів містять мінімальну кількість калорій, але при цьому багаті вітамінами і мікроелементами. Овочі і фрукти запобіжать занепад сил, авітаміноз. Дана дієта передбачає повну відмову від алкоголю, солі і цукру. Крім того, за чотири години до обіду не варто нічого їсти і пити. Багатий білками раціон не дозволить організму «з'їсти»м'язи під час процесу скидання ваги. Зразкове меню дієти:Снідаємо 200...

З самого назви дієти стає зрозуміло, що вона передбачає розвантаження на цих двох смачних і цілком доступних овочах. Моркву і буряк ми будемо їсти в сирому і вареному вигляді, а також вживати буряковий і морквяний соки. Врахуйте, що свіжовичавлений буряковий сік пити в чистому вигляді не рекомендується. Він може викликати напад блювоти. Тому буряковий сік будемо розбавляти чистою водою або відваром шипшини.Рекомендована тривалість розвантаження на буряку і моркві – 10 днів, однак корисніше для здоров'я обмежитися 1-5 днями. Дозволені наступні продукти: варена або запечена в духовці буряк, свіжа або варена морква,оливкова олія або сметана дієтична – не більше...

Іван-чай – рослина дивна. В ньому корисно все – і квіти, і коріння, і листя. Однак сушать не всі частини рослини, наприклад, листя потрібно спочатку подвяліть, і тільки потім сушити. Коріння і квітки сушать відразу після збору. Сушіння листя. Підсушені від вологи листочки іван-чаю складають у банку, але не до верху, а так, щоб залишалося місце струсити листя. Ставлять банку в темне місце і там тримають поки листочки вялятся. Раз на кілька днів банку струшують. Готовність листя можна визначити по запаху – він стає сильним, самі листочки темніють. Тепер листя потрібно висипати на рівну поверхня і кожен листочок...

Мало хто знає, що медова маска для волосся не тільки зміцнює і живить волосся, але і освітлює їх. Правда, для цього доведеться тримати маску довго, але шкоди волоссю від цього не буде ніякої, навпаки, мед наситить їх вітамінами і мінеральними речовинами.Звичайно, мед як хайлайтер підійде не всім. Темне волосся можуть придбати легкий медовий або каштановий відтінок, а на світлих можна домогтися різних ефектів. Можна виділити кілька пасом і зробити їх світліше, або освітлити світло-русяве волосся. У будь-якому випадку, навіть якщо ви і «промахнетеся» з потрібним відтінком, така процедура буде дуже корисна вашим волоссю.Зробити медову маску дуже просто. Волосся...

Люди, які мріють розпрощатися із зайвими килограммчиками, зазвичай геть виключають з раціону всілякі солодощі. Це відноситься і до финикам. Калорійність ста грам свіжих фініків – 150 – 300 калорій, а сушених і в'ялених – від 340 ккал. Незважаючи на високу калорійність, фініками дуже легко насититися, дійсно, нудотно солодких плодів багато не з'їси. Існує спеціальна дієта на фініках.Перші чотири дні з початку розвантаження можна їсти тільки фініки, запиваючи їх чистою водою або зеленим несолодким чаєм.З 5-го дня в раціон додаємо зелені яблучка і апельсини.Що стосується тривалості дієти на фініках, рекомендовано розвантажуватися близько десяти дні. Варто так довго...

Найбільша кількість йоду міститься в морепродуктах – морських водоростях, морській капусті і морській рибі. Ці продукти обазятельно повинні бути в раціоні харчування.Інші джерела йоду – молочні продукти, м'ясо, яйця, різні овочі. Але вміст йоду в них значно менше, ніж у дарах моря. Приміром, серед молочних продуктів максимальна кількість йоду міститься в молоці – 16 мг на 100 грам продукту, в кефірі трохи менше – 14 мг. Тоді як в морській рибі мінімальна кількість йоду 300 мг. на 100 грам продукту. Серед овочів за вмістом йоду на першому місці квасоля – на 100 грам 12 мг. йоду. Слідом...

Імунограма - це дослідження основних показників імунної системи людини, яке визначає основні параметри імунного захисту. Імунограма призначається обмежено і за суворими показаннями. Багато лікарі - імунологи сходяться на думці, що найчастіше призначення цього дослідження використовується необґрунтовано і в багатьох випадках не має практичної цінностіні для діагностики, ні для лікування багатьох захворювань.Показання для призначення імунограми такі:* ВІЛ - інфекція;* онкологія;* підозри на первинний імунодефіцит ( переважно у дітей раннього віку, виникає з - за генетичною "поломки");* прийом препаратів, імунодепресантів;* для пацієнтів після трансплантації органів або хіміотерапії.Призначається чи імунограма при частих простудних захворюваннях?

При нестачі в організмі цинку спостерігається відсутність апетиту, сухість шкіри, загальна млявість і нездужання. Тривале загоєння ран, порушення обміну речовин – це теж ознаки нестачі такого важливого елементу як цинк. У великій кількості цинк міститься у баранині, свинині, м'ясі індички, у свіжому зеленому горошку, морепродукти (краби і омари). Але для того, щоб заповнити дефіцит цинку, зовсім не обов'язково харчуватися делікатесами, він є і в доступних, недорогих продуктах.Продукти, багаті цинком:• Гарбузове насіння (7,44 мг на 100 грам продукту)• Кунжут (7,75)• Насіння соняшнику (5,29)• Відварна яловичина (7,06)• Какао – порошок (6,37)• М'ясо індички (4,28)

З назви дієти зрозуміло, як довго вона триває і наскільки кілограмчиків можна схуднути. Сніданок кожен день однаковий – чай без цукру, скибочка хліба з маслом і тоненьким шматочком сиру.1-й деньОбідаємо гречкою без солі і склянкою кефірчику.Полуднуемо запареними кукурудзяними або вівсяними пластівцями +пару ложечок йогурту.Вечеряємо салатиком з фруктів із заправкою з 2-х стіл. ложечок йогурту + пари стаканчиків ананасового соку.2-й деньОбідаємо тушкованим рагу з моркви, цибулі та картоплі. Всі овочі беремо по 1 штучці і тушкуємо на ростить. олії. Злегка присаливаем.Полуднуемо запареними кукурудзяними або вівсяними пластівцями +пару ложечок йогурту.Вечеряємо вареним яйцем, 100 грамами курячої...