| Головна » Статті » Профілактика |
Вода: інструкція по застосуванню
| Сьогодні ми відвернемося від хвороб, симптомів і ліків - мова піде про таку просту річ як вода. Про те, що вода корисна для людського організму, відомо вже давно. Ще в дитячих казках ми зустрічаємося з "живою водою", яка здатна повертати до життя. Зараз ми не будемо обговорювати тему "живої" і "мертвої" води, так як ці поняття у фольклорі набагато ширше, ніж просто "хороша" і "погана" або "корисна" і "шкідлива". Тому ми будемо говорити про знайому нам "простій воді". Згадайте, як часто протягом дня Ви п'єте не чай, а не каву, і навіть не сік, а ту саму "просту воду". Нечасто? Тоді Ви напевно не з чуток знаєте, що таке головний біль, втома, дратівливість. Все це і багато інші явища можуть стати прямими наслідками зневоднення організму. З часом хронічне зневоднення може призвести до розвитку онкологічних захворювань або стати причиною раннього старіння. Докази цієї теорії можна знайти в роботах японського дослідника - професора Ю. Кобаясі. Доросла людина на 70-80% складається з води, причому якісь органи містять більше рідини, а якісь-менше. Відповідно, і втрата води буде позначатися на них по-різному. Одним з перших зневоднення починає відчувати головний мозок. У людини з'являються перші ознаки втоми і почуття, що багато хто приймає за голод, і перериваються перекусити. Якщо ж зневоднення триває, то природні умови для функціонування мозку порушуються, він не може справлятися з поставленими перед ним завданнями - у Вас може почати хворіти голова. Іноді головний біль може супроводжуватися почуттям, що "боляче думати", багато в чому це твердження вірне, так як рідина допомагає передавати електричні імпульси. Подальша відмова від води може приводити до більш серйозних наслідків, але в повсякденному житті таке трапляється досить рідко. Роль води в організмі: підтримує постійну температуру тіла;змащує суглоби;допомагає розщепленню їжі для більш легкого її засвоєння;бере участь у виведенні відходів;як основна складова частина клітин організму бере участь в обміні речовин;основна складова крові, лімфи;електролітом служить в головному і спинному мозку. Скільки пити води? Води потрібно пити рівно стільки, щоб, з одного боку, не допустити зневоднення організму з усіма витікаючими з нього наслідками, а з іншого - не дати додаткове навантаження на нирки і інші органи надмірною кількістю споживаної рідини. Відповідно, пити треба стільки води, скільки витрачає організм. У свою чергу, витрата рідини організмом, не може бути визначений однозначно, при розрахунку необхідної кількості основне значення має маса тіла людини. Як завжди, існує кілька думок з приводу добової норми споживання. Офіційна медицина рекомендує випивати близько 2,5 літрів на день, причому більше нічого не уточнюється. Більш вагомі дані, надані Асоціацією бутильованої води (США) - за їх схемою людина вагою 70 кг повинен випивати в спокої - 2,2 л, при помірних навантаженнях - 2,5 л, а при значних - 3 л. Розрахунки ж Кобаясі припускають, що людина вагою 70 кг повинен випивати в день не менше 3,75 л води. Як і коли пити воду? Не варто пити відразу значну кількість води: вона стане додатковим навантаженням на видільну систему організму. Також небажано пити воду, особливо велика її кількість під час прийняття їжі: зайва рідина завадить правильній роботі травних соків, і поживні речовини будуть засвоюватися неправильно і в недостатньому обсязі. Зазвичай при фізичній роботі визначити потреба у воді не становить великої праці: відчуття спраги виникає, як тільки організм починає активно витрачати воду. А ось якщо робота сидяча, то визначити, чи багато води витрачено, досить важко, тут же варто зазначити, що у людини, що споживає мало води, природне почуття спраги не виникає. Якщо Ви: вирішуєте складну інтелектуальну задачу, тим більше якщо рішення відбувається в стислі терміни;нервуєте, хвилюєтеся, роздратовані;змушені багато говорити (під час промови витрата води досить сильно збільшується). В цих і деяких інших випадках, кращий варіант - брати з собою пляшку води і відпивати потроху кожен раз, як про це вспомните.Какую воду пити? Воду треба пити теплої:Занадто гарячу воду неприємно пити, а надто холодна може зашкодити вашому горла або привести до переохолодження організму. Для того, щоб вода була корисною для організму, в ній повинна підтримуватися слабка лужне середовище, так як організм внаслідок несприятливих умов перенасичений кислотами. Водою не вважаються: чай, кава, газовані напої, сік, морс і інші суміші. Вони не збагачують організм вологою, а поглинають її, тобто для досягнення нашої мети непридатні. Водопровідна вода містить безліч корисних для водопроводу антикорозійних речовин, особливо багато їх у гарячій воді. Цілком обгрунтоване з точки зору епідеміології застосування хлорування на водопровідних станціях не дуже позитивно впливає на корисні властивості води. Крім того, не варто забувати, що поки що застосування пластикових труб в нашій країні - швидше з області фантастики (це теж обґрунтовано - природними умовами), тому вода часто приносить із собою залізо, мідь і свинець у різних концентраціях (в залежності від стану труб в даному районі), а також важкі метали: хром, марганець, кобальт, нікель, цинк, молібден, кобальт, вольфрам, ртуть і ін Кип'ятіння лише частково допомагає очистити водопровідну воду, а ось те малу кількість корисних властивостей, які в ній є, зникають без сліду. Дотримуючись цих нескладних правил, кожен може підібрати ту воду, яка підійде йому більше всього. | |
| Категория: Профілактика
|
|
| Всього коментарів: 0 | |