| Головна » Статті » Дієти |
Голлівудська дієта
 Середня втрата ваги при дотриманні голлівудської дієти становить 10 кілограмів за 14 днів. Середньодобова калорійність її становить всього 602 Ккал. Своєю назвою голлівудська дієта зобов'язана моді на неї серед голлівудських зірок, вона так само як і дієта Аткінса популярна серед астронавтов.Всем зрозуміло, що для кінозірок дуже важлива стандартна привабливість і стрункість фігури. Тому завдяки голлівудській дієті, багато кінозірок підтримують свою форму у відповідності з класичними параметрами 90-60-90 протягом багатьох років. Іншим плюсом голлівудської дієти є те, що вона проста у своєму виконанні і максимально пристосована до швидкого питанию.Голливудскую дієту використовують всі знамениті зірки екрану. Рене Зельвегер для участі в картині «Щоденник Бріджит Джонс» поправилась на 12 кілограмів, чого вимагав сценарій фільму. Але з часом Рене Зельвегер привела в норму свою вагу після зйомок, скориставшись голлівудської дієти. Ніколь Кідман регулярно користується голлівудської дієтою, а Кетрін Зета-Джонс завдяки голлівудській дієті привела свою вагу в норму після пологів. Це зайвий раз підкреслює ефективність використання голлівудської диеты.Основой голлівудської дієти є обмежене вживання вуглеводів і жиров.Предпочтение віддається продуктам з великим вмістом білка (м'ясні, рибні продукти, яйця, рослинна клітковина), фрукти і овочі, в яких мало вуглеводів. Продукти, рекомендовані до вживання в голлівудській дієті характерні і звичні для вживання в їжу для жителів Америки. Але для жителів Європейської частини, такі продукти можуть бути легко замінені на аналогічні, без якого-небудь збитку для підтримки загальної калорійності. У голлівудській дієті рекомендується рясне вживання рідини, не менше 1,5 літра в день. Цими напоями можуть бути і зелений чай та мінеральна негазована вода.Все рекомендації по використанню режиму харчування голлівудської дієти несложные.Завтрак протягом 14 днів дієти повинен бути взагалі исключен.Но в деяких випадках, для пом'якшення вимог дозволяється на сніданок випити невелику чашечку зеленого чаю або кави без додавання цукру, з'їсти половину грейпфрута.По думку розробників дієти, грейпфрут здатний розсмоктувати целлюлит.Должны бути повністю виключені з раціону харчування хлібні та кондитерські вироби, овочі і фрукти з великим вмістом крохмалю. Також табу на всі 14 днів накладається на алкогольні напої та спиртовмісні продукти. Повного виключення з раціону харчування підлягає цукор і всі його похідні. В деяких випадках можна додавати цукрозамінники. Всі продукти повинні бути виготовлені тільки у відварному або приготовлена на пару, вигляді. Жодних обжарок на жирі і рослинному маслі бути не повинно. Голлівудська дієта є швидкою, тому, як і багато швидкі дієти, вона виключає вживання солі та різних розсолів.Меню голлівудської дієти на 14 днівРаціон харчування на 1 і 8 день голлівудської дієти Обід: одне куряче або два варених перепелиних яйця, один середній помідор, чашка зеленого чаю або кофе.Ужин: овочевий салат з капусти або огірків, половина грейпфрута, одне куряче або два варених перепелиних яйця. Меню на 2 і 9 день голлівудської дієти Обід: одне куряче або два варених перепелиних яйця, один грейпфрут, чашка зеленого чаю або кофе.Ужин: один огірок середніх розмірів, 200 грамів знежиреного відвареної яловичини, чашка зеленого чаю або кави. Меню на 3 і 10 день голлівудської дієти Обід: одне куряче або два варених перепелиних яйця, один середній помідор або овочевий салат з капусти або огірків, чашка зеленого чаю або кофе.Ужин: один середній огірок, 200 грамів знежиреного відвареної яловичини, чашка зеленого чаю або кави. Меню на 4 і 11 день голлівудської дієти Обід: овочевий салат з капусти або огірків, один грейпфрут, чашка зеленого чаю або кофе.Ужин: одне куряче або два варених перепелиних яйця, 200 грамів знежиреного сиру, чашка зеленого чаю або кави. Меню на 5 і 12 день голлівудської дієти Обід: одне куряче або два варених перепелиних яйця, овочевий салат з капусти або огірків, чашка зеленого чаю або кофе.Ужин: овочевий салат з капусти або огірків, 200 грамів вареної риби, чашка зеленого чаю або кави. Меню на 6 та 13 день голлівудської дієти Обід: фруктовий салат з яблука, апельсина і грейпфрута.Ужин: овочевий салат з капусти і огірків, 200 грамів вареної знежиреної яловичини, чашка зеленого чаю або кави. Меню на 7 і 14 день голлівудської дієти Обід: 200 г вареної курки, овочевий салат з капусти і огірків, один апельсин або грейпфрут, чашка зеленого чаю або кофе.Ужин: фруктовий салат з яблук, одного апельсина і грейпфрута.Голливудская дієта дає можливість схуднути швидко при правильному дотриманні нескладних обмежень на вживання сирих продуктів в салатах. Капуста може бути будь-якого сорту (броколі, білокачанна, цвітна). Огірки можна вживати в необмеженій кількості. Кава може бути повністю виключений або заміні споживання зеленого чаю або звичайної мінеральної води без газу. Голлівудська дієта була розроблена в Америці, де чашка кави є хорошою доброю традицією, тому цілком обумовлено вживання кави у великих кількостях. Повна відсутність солі в вживаної їжі сприяє виведенню з організму зайвої рідини, що теж дає значне зниження ваги (до 1,5 кілограмів на добу) на перших двох днях диеты.Главным гідністю голлівудської дієти можна вважати швидке схуднення за відносно короткий проміжок времени.Запрет алкогольних напоїв і солі в різних варіантах приводить в норму загальний стан організму. Спиртовмісні продукти та алкогольні напої мають високу калорійність і додатково до всього, загострюють почуття голода.Итоги та ефективні показники результатів голлівудської дієти у різних груп людей, завжди будуть залежати від підвищеної первісної маси тіла, у середньому близько 7 кілограмів, але дієта дозволяє скинути 10 зайвих кілограмів. Необхідно враховувати початкову втрату кілограмів, яка обумовлена виведенням зайвої рідини з організму. Вона буде видно протягом двох перших днів диеты.Вместе з втратою ваги проводиться очищення організму від шлаків і токсинів, приходить в норму обмін веществ.Минусом голлівудської дієти вважається те, що вона правильним чином не збалансована по вітамінам. Тому рекомендується додатковий прийом препаратів, що містять вітамінно-мінеральні добавки. Другим недоліком голлівудської дієти вважається обмеження на вживання солі протягом всієї дієти. При регулярному прийомі кави, без його часткової заміни на зелений чай, у людини можуть виникати різкі коливання артеріального тиску, які викликають запаморочення, головні болі й напади нудоти. Для того, щоб уникнути таких негативних наслідків потрібно консультація врача.Резкое обмеження вуглеводів в голлівудській дієті, як втім, і в будь-яких дієтах може викликати у людини слабкість. Тому перелічені недоліки визначають мінімальний відрізок часу для повторення голлівудської дієти, який становить три місяці. Максимальна тривалість її проведення становить два тижні, після цього терміну, обов'язково необхідний перерву. | |
| Категория: Дієти
|
|
| Всього коментарів: 0 | |