Чому дієти не працюють?

Дієта - це слово сьогодні популярна, як ніколи. Напевно, в сучасному світі не знайдеться жодної людини, яка не «сидів» на якій би то не було дієті. Дієти настільки увійшли в наше життя, що стали чимось на зразок моди. Скажімо, зустрічаються дві дівчини і про що вони починають говорити? Про дієту, природно. Кожен рік з'являється так звана нова «супер дієта» , а «віз і нині там«' Це стало нагадувати змагання, де кожен прагне виграти, тільки от де переможець?
на Жаль, переможець один - зайва вага, а переможений - це наш організм, виснажений і змучений, а часом і надірваний. Буває так, що збиток, нанесений здоров'ю дієтою, поправити просто неможливо, і набір зайвої ваги - всього лише незначна частина цієї шкоди.
Парадокс. Але чим більше ми сидимо на дієті, тим більше гладшаємо. Ні, спочатку результат є, і ми починаємо втрачати ненависні кілограми, але потім вони неодмінно повертаються, та ще по дорозі парочку-другу прихоплять.
Що ми робимо в цьому випадку? Відповідь знають багато - сідаємо на іншу дієту, ще більш ефективну (якщо вірити подрузі). Цей процес може тривати до нескінченності, але результат завжди один: виснаження організму, набір зайвих кілограмів, і повне виснаження психіки. Деякі любителі дієт доводять себе до цього психічного зриву, воно і зрозуміло...Чому так відбувається?
Давайте спробуємо розібратися в питанні століття: чому дієти не приносять бажаного результату, а якщо він і є, то дуже короткочасний? Щоб відповісти на це запитання, потрібно розібратися в механізмі роботи нашого організму.
По-перше, будь-яка дієта-це стрес для нашої психіки. Це порушення усталеного способу життя, зміна звичок. Це і є основним стрессом.Вы буквально вибиті з колії, первинне відчуття ейфорії від уявлення того, який ви станете стрункою, швидко проходить, залишаючи після себе дратівливість і агресію. Одна думка про те, що ви повинні постійно обмежувати себе в їжі, викликає у вас постійне відчуття голоду. Пам'ятайте: все, що можна, то хочеться!
Але ось, нарешті-то ваші муки закінчилися, ви дійсно схудли і тепер можна розслабитися. Що відбувається далі? Думаю, більшість тих, хто читає ці рядки, знають, що в короткі терміни ви знову наберете ці кілограми, та ще з «походом». Після цього ви відчуваєте додатковий стрес. А що робить людина, коли нервує? Правильно - їсть!Це психологічна сторона аспекту, а тепер розглянемо фізіологічну.
Дієта - це стрес для вашого організму. Якщо ви не просто сидите на дієті, а ще й голодуєте, то ви повинні знати, що при цьому спалюється не жир, а в першу чергу, витрачаються білок. Організм поїдає сам себе, витрачаючи свої білкові запаси-м'язи. Це веде до того, що ваша шкіра стає в'ялою, із зморшками. Розвивається загальне зниження імунітету, адже без достатнього надходження в організм білка відбувається зниження виробництва організмом антитіл.
Не слід забувати, що існує ряд життєво необхідних речовин, які не виробляються організмом людини, а надходять ззовні, з їжею. В першу чергу, це відноситься до таких вітамінів, як В1 і В6, а саме вони беруть участь у процесі окислення жирів і, як наслідок, в схудненні.
Скорочуючи кількість їжі при дотриманні дієт, ви позбавляєте свій організм життєво необхідних елементів для забезпечення нормального обміну речовин. Приймаючи рішення їсти поменше, ви просто позбавляєте свій організм вітамінів і мінералів. І не відаючи того, ведете війну з власним організмом, завдаючи йому непоправної шкоди.
В наслідок всього цього, після закінчення дієти або голодування, організм починає заповнювати дефіцит життєво важливих елементів, при цьому терміново набираючи ще й запас жирової маси, на випадок нового голодування. У результаті, ваш вага не просто повертається, а ще й збільшується.
Де вихід?
Такий вигук виснажених дієтою людей подібний до крику про допомогу. Хто пройшов через «дієтичні кола пекла», мене зрозуміє. Не впадайте у відчай, вихід дійсно є, і він зовсім поруч. Все дуже просто: ви лише тоді досягнете стійкого результату, коли зміна ваших уподобань у харчуванні стане не тимчасовим, а постійним.
Не сподівайтеся, що, посидівши на дієті, і повернувшись до звичного харчування, ви не повернетеся до своїх кілограмам, а навпаки прихопіть по дорозі ще кілька.
Якщо ви хочете стійкого результату, то віддайте перевагу наступного методу:по-перше, ви повинні вживати достатню кількість води з розрахунку 30 мл на 1 кг ваги. Весь обмін речовин відбуваються з участю води, при цьому саме з водою виводяться шлаки і відходи з організму. Відзначено, що люди, що вживають недостатню кількість води, страждають від зашлакованості організму. Випиваючи достатньо води, ви регулюєте травлення, і це гарантія нормального метаболізму, а ще й гарантія виключення можливості переедания.Важно: половину добової норми води необхідно випивати до обіду.
По-друге: запам'ятайте, правильний сніданок - це запорука стрункої фігури та здоров'я. Сніданок повинен складатися не з чашки кави з бутербродом, а з повноцінної білкової їжі. Це може бути сир, яйце і т.д.Включите білок в кожний прийом їжі. Білки не тільки допомагають контролювати відчуття голоду, при їх засвоєнні мозок отримує сигнал, що голод став менше, але і оптимізують метаболізм в стані спокою, підтримуючи м'язову масу.
Добова норма білка для вашого організму - це 1,2 г на 1 кг ваги, при цьому 50% білка повинно бути рослинного походження.
Намагайтеся виключити з вживання продукти з високим глікемічним індексом. Необхідно, щоб у ваш раціон входило більше овочів, фруктів і бобовых.Следующий момент: необхідно скоротити споживання калорій в день на 500 ккал (не забувайте при цьому, що нижня межа прийому ккал в день - 1200 ккал).Важно: не допускайте почуття голоду. Їсти потрібно невеликими порціями 5-6 разів на день.
Не перестарайтеся у зменшення порцій. Як ні парадоксально, але, харчуючись низькокалорійною їжею, доводячи свій щоденний прийом ккал до мінімуму, нижче 1200, ви зупиняєте зниження ваги! Просто, в нашому організмі є механізм, що захищає його від руйнування. У тому випадку, коли він тривалий час не отримує необхідних речовин для нормального функціонування, включаються захисні механізми для зниження рівня метаболізму, що перетворює ідею схуднення в недосяжну мрію. Як це ні дивно, але організм починає спалювати все, але тільки не жирові клітини. У разі тривалої дієти або голодування, утворюється дефіцит вітамінів і мінералів, що призводить до того, що тіло починає запасати калорії у вигляді жиру.
Запорука стрункої фігури - це регулярне заняття спортом. Спалюючи в день, займаючись спортом, 550 ccl, ви стабільно будете втрачати по півкіло на тиждень. Для цього фізична активність повинна складати, як мінімум, одну годину на день. Якщо ви не займаєтеся регулярно спортом, то втрачаєте м'язову тканину, а натомість отримуєте жир. Статистика говорить про те, що за 10 років середні чоловік і жінка у віці від 20 до 50 років втрачають від 3 до 5 кг м'язів і додають в 3 рази більше жиру, оскільки обмін речовин сповільнюється з віком. Цим пояснюється розповзання фігури з віком. Відповідно, потрібно міняти звички харчування і нарощувати м'язову масу, інакше жир буде накопичуватися. Кращий спосіб схуднути - набрати м'язову масу. М'язова маса спалює в 5 разів більше калорій, ніж жир.
Висновок: жодна дієта вам не допоможе, якщо ви не змініть спосіб жизни.Главное - це не схуднути, а зберегти досягнутий результат на довгі годы.Формула успіху-збалансоване харчування з достатньою кількістю випитої води і регулярна фізична активність.

Категория: Дієти

| Теги: організм, ВОДИ

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: