| Головна » Статті » Здоров'я і краса |
Що таке дієта Брауна?
 Дієта Брауна легко переноситься, але при цьому дуже ефективна. Вона продовжується протягом тижня і ще один тиждень потрібно для того, щоб закріпити отриманий результат. В день покладено п'ять-сім прийомів їжі: три основні й додаткові перекушування. Треба постаратися є в певні години, а після вісімнадцяти годин забудьте дорогу до холодильника. Щоденне споживання жирів обмежено тридцятьма-сорока грамами. У добу потрібно випивати близько двох літрів води, причому пити потрібно в першій половині дня. Під час дієти спіть не менше семи годин на добу. Перший день На сніданок з'їжте два варених яйця і запийте їх чашечкою кави(200мл) або чаю з молоком. На обід відваріть сто грам рису. Ввечері з'їсти овочевий салат. Другий день Сніданок: чашка кефіру і п'ятдесят грамів вівсяних пластівців. На обід приготуйте сто п'ятдесят грамів риби. Ввечері поласуйте фруктовим салатом. Перекуси: по чашечці фруктового соку. Третій день На сніданок з'їжте тридцять грамів чорного хліба і запийте його чашкою молока. На обід запечіть або відваріть двісті грамів картоплі. Ввечері з'їжте сто грамів курячої грудки. Перекуси – по сто граммовкураги. Четвертий, п'ятий і шостий дні, такі ж, як перший, другий і третій, відповідно. Сьомий день Влаштуйте розвантажувальний день на кефірі, яблуках, сирі, вівсянці або фруктах і овочах. У наступні шість днів продукти замініть аналогічними по калорійності. Останній день другого тижня – розвантажувальний. | |
| Категория: Здоров'я і краса
|
|
| Всього коментарів: 0 | |