Йога для обличчя

Що таке краса? Це, перш за все, гармонія, здоров'я, молодість.
Так, коли ми молоді, ми всі прекрасні. Наша шкіра пружна, очі блищать, волосся блищать. Але час не щадить нікого. Шкіра втрачає свою еластичність, м'язи слабшають, волосся рідшають.
Хтось мириться з неминучим. Хтось пускається у всі тяжкі гонитві за вислизає молодістю - лягає під ніж пластичного хірурга, відкачує жир, коле в шкіру різну гидоту.
І лише одиниці йдуть іншим шляхом - налагоджують правильний режим харчування і ЗСЖ, виховують свій дух, тренують тіло. Все це в комплексі дозволяє надовго зберегти не тільки душевне і фізичне здоров'я, але й молодість та красу.
Особливо корисна проти зморшок і старіння йога. Адже ця гімнастика виникла в глибокій старовині. І свої основні рухи та асани основоположники йоги взяли з природи, спостерігаючи за тваринами, птахами, рослинами.
Всі вправи йоги - органічні, тому почати заняття йогою можна в будь-якому віці. Бажано займатися йогою під керівництвом досвідченого інструктора. Завдяки йозі ви навчитеся керувати своїм тілом, правильно дихати, розслаблятися і розтягуватися. Загальний оздоровчий і омолоджуючий ефект від цих занять ви помітите досить швидко.
Але, навіть якщо у вас зараз немає можливості займатися з інструктором, почніть хоча б самі робити йогу для особи, з її допомогою ви зможете чудово накачати м'язи обличчя і шиї, позбутися від подвійного підборіддя і обвислих щік.
Для самостійних занять йогою для особи необхідно дзеркало середніх розмірів - ви повинні бачити своє обличчя повністю. Сядьте прямо на твердий стілець зі спинкою, руки покладіть на коліна і зосередьтеся на своєму відображенні у дзеркалі.
Йога для особи - вправи
1. Висуньте з рота, як можна далі мова. Затримайтеся так на кілька секунд. Розслабте обличчя. Повторіть 5 разів.
2. Тепер постарайтеся висунути вперед ваш підборіддя. У цьому положенні рухайте ним вправо і вліво по 5 разів в кожну сторону. Потім розслабте обличчя.
Важливо! Рухи підборіддям потрібно робити дуже акуратно. Болю не повинно бути! Якщо перестараєтеся - можете вивихнути щелепу!
3. Стисніть губи і створіть усередині ротової порожнини невеликий повітряний кулька. Перекочуйте його за щоками та губами протягом декількох секунд, поки м'язи щік не втомляться. Потім видихніть і повністю розслабте обличчя. Повторіть 3-5 разів.
4. Тепер можна зробити вправу "риба, викинута на берег". Відкрийте широко рот, як ніби хочете позіхнути, замріть на кілька секунд. Потім розслабтеся. Вдих робимо, коли відкриваємо рот, видих - коли розслабляємося. Зробити 10 повторів відкривання рота/розслаблення.
5. Остання вправа - почергове підморгування то лівим, то правим оком. Повністю закривати очі не можна. Намагайтеся робити цю вправу так, щоб відчути роботу окологлазных м'язів.
6. Стисніть губи разом і витягніть їх уперед, як це роблять шимпанзе. Затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд. Потім повністю розслабте обличчя. Зробіть 10 повторів витягування/розслаблення.
7. Знову стисніть губи і спробуйте зупинити їх всередину. Затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд. Потім повністю розслабте обличчя. Зробіть 10 повторів втягування/розслаблення.

Категория: Профілактика

| Коментарі: 1 | Теги: повністю, обличчя

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: