Як проводити білкові розвантажувальні дні?

Білкові розвантажувальні дні можна проводити на сирі або робити м'ясний або рибний розвантажувальний день. Але при захворюваннях нирок, печінки, атеросклерозі м'ясні розвантажувальні дні протипоказані.

Сирний розвантажувальний день досить ефективний, якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то за добу можна схуднути на 400 – 700 грам. Краще вибирати знежирений сир, до якого можна додати трохи сметани. Сир приймають в чотири прийоми по 100 – 150 грам з додаванням столової ложки сметани. В день потрібно пити один – два склянки відвару шипшини і дві склянки неміцного кави з молоком. Щоб меню було різноманітним, з сиру можна приготувати сирники або пудинг і розділити на п'ять прийомів їжі (по два сирника і ложці сметани або по шматочку пудингу зі сметаною).
Для м'ясного розвантажувального дня обирають нежирні сорти м'яса (яловичину). На день 250 – 300 грам відвареного м'яса, це кількість ділять на 4 – 5 однакових порцій, можна гарніри з свіжої капусти і зеленого салату. Крім цього потрібно випивати один – два склянки відвару шипшини і дві склянки кави з молоком без цукру. Замість м'яса можна включити в меню нежирні сорти риби (судак, короп, тріска). На м'ясному (рибному) розвантажувальному дні в добу втрачається від 400 до 800 грам зайвої ваги.

Категория: Здоров'я і краса

| Теги: дні

Всього коментарів: 0