Головна » Статті » Здоров'я і краса |
Як проводити білкові розвантажувальні дні?
![]() Сирний розвантажувальний день досить ефективний, якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то за добу можна схуднути на 400 – 700 грам. Краще вибирати знежирений сир, до якого можна додати трохи сметани. Сир приймають в чотири прийоми по 100 – 150 грам з додаванням столової ложки сметани. В день потрібно пити один – два склянки відвару шипшини і дві склянки неміцного кави з молоком. Щоб меню було різноманітним, з сиру можна приготувати сирники або пудинг і розділити на п'ять прийомів їжі (по два сирника і ложці сметани або по шматочку пудингу зі сметаною). Для м'ясного розвантажувального дня обирають нежирні сорти м'яса (яловичину). На день 250 – 300 грам відвареного м'яса, це кількість ділять на 4 – 5 однакових порцій, можна гарніри з свіжої капусти і зеленого салату. Крім цього потрібно випивати один – два склянки відвару шипшини і дві склянки кави з молоком без цукру. Замість м'яса можна включити в меню нежирні сорти риби (судак, короп, тріска). На м'ясному (рибному) розвантажувальному дні в добу втрачається від 400 до 800 грам зайвої ваги. | |
Категория: Здоров'я і краса
|
|
Всього коментарів: 0 | |