| Головна » Статті » Профілактика |
Боротьба з вагами або із зайвою вагою?
 Більшість людей упевнено, що у них є хоча б кілька зайвих кілограмів, від яких вони пристрасно мріють позбутися. Причому існує така категорія людей, хто знає свою вагу з точністю до 100 гм. Є й такі, хто заводить собі улюблені ваги - улюблені, тому що вони показують вагу нижче, ніж насправді. Ми думаємо тільки про вагу, говоримо про вагу, частенько прибріхує в цьому питанні, погрішив проти істини, але ніколи по-справжньому не замислюємося: а що ж насправді означає ця цифра - наш вагу?Сконцентруйтеся на позбавлення від жиру, а не на зниження маси тіла Коли ми говоримо про скидання ваги, під цим ми маємо на увазі процес схуднення. Але схуднення не завжди передбачає втрату ваги. Ви можете схуднути, не втрачаючи у вазі! Це відбувається в тих випадках, коли ви позбавляєтеся від жиру, замінюючи його м'язовою масою. Ваш вага не може змінюватися навіть тоді, коли ви фіксуєте зменшення об'єму талії, стегон і т.д. в сантиметрах. Це означає лише одне - ви рухаєтесь у вірному напрямку. Але якщо ви не бачите ніяких змін в показаннях ваг, то вам здається, що ви стоїте на місці. Дізнайтеся, в чому різниця між позбавленням від зайвого жиру і втратою ваги, і це допоможе вам змінити своє ставлення до процесу схуднення і, може бути, до самої себе! Вся правда про вашому вазі Як вас характеризує ваша вага? Ця цифра не надає нам занадто багато інформації. Ваги вказують кількість кілограмів, але вони не кажуть нам, скільки з них припадає на м'язи, скільки - на жир, кістки і внутрішні органи. Вага культуриста завжди досить великий, але адже ми не зможемо охарактеризувати його, як товстуни або людини, що страждає ожирінням. Складові нашого тіла - ось ключовий елемент в основі схуднення, але ваги жодним чином не можуть їх оцінити. Ще одна причина малої придатності ваг в процесі позбавлення від зайвої ваги - той незаперечний факт, що вага людини постійно варіюється. В залежності від того, що ми їмо і п'ємо протягом дня, маса нашого тіла безупинно змінюється - плюс-мінус 1-2 кг. А значить, для людини, що вирішила відкоригувати свою вагу, ваги - не найкращий помічник. Ваги можуть вас розчарувати Сконцентрувати свої зусилля на позбавлення від жиру набагато важливіше, ніж на зниження ваги. Коли ви видаляєте жир, цей процес призводить до істотної перебудові вашого організму, дозволяючи йому нарощувати м'язову масу. А втрата ваги означає лише видалення зайвої рідини або навіть втрата м'язової маси. Коли ви приймаєте рішення про те, що пора братися за себе і почати худнути, вам потрібна підтримка, і впевненість в тому, що ви не дарма все це затіяли. Ваги навряд чи зможуть вам в цьому допомогти. Іншими словами, ваги вас можуть просто-напросто розчарувати, тому що вони: - зважують всі: м'язи, жир, кісткову систему, внутрішні органи, з'їдену їжу і випиту рідина. Ці дані можуть дуже легко ввести вас в оману. не відображають зміни, що відбуваються у вашому тілі: якщо ви робите кардіовправи або займаєтеся фітнесом, піднімаючи при цьому невеликі тяжкості, то ви розвиваєте м'язову масу, одночасно втрачаючи жир. В цьому випадку показання на вагах залишаються незмінними, адже м'язи важче жиру. - ваги нічого не повідомляють вас про стан вашого здоров'я: людина може мати абсолютно нормальну вагу, але при цьому така кількість жирових відкладень, що це стає загрозою для його здоров'я. - не завжди підтримують мотивацію: якщо, вставши на ваги, ви не бачите змін, то починаєте сумніватися в ефективності витрачених (і якою ціною!) зусиль і можете махнути на все рукою. Змінити методи оцінки своїх досягнень Коли ви сідаєте на дієту, дуже важливо бачити результати своєї праці і фіксувати успіхи. Існують і інші способи відзначати прогрес, крім вставання на ваги: - зверніть увагу на те, як на вас сидить одяг. Якщо ви відчуваєте, що вона стала вільніше, то ви на правильному шляху. - зверніться до фахівця, який допоможе вам вирахувати відсоток жиру, присутнього у вашому тілі. - поставте для себе парочку проміжних завдань. Замість того, щоб постійно думати тільки про те, скільки кілограм ви повинні скинути за той чи інший період часу, або ж про те, як вам швидше розтрусити зайвий жирок, задайтеся метою збільшити кількість виконуваних вправ. | |
| Категория: Профілактика
|
|
| Всього коментарів: 0 | |