З чого починається хатха-йога?

Досить часто йога починається з відчутного удару в те місце, де зазвичай чекають відкриття третього ока, тобто в лоб. Сталося щось в житті, немає сил боротися, ніде взяти життєвої енергії - і ось людина виявляється на заняттях йоги в надії змінити все на краще.
Звертаючись до йоги, одні жадають виходу в нірвану, а інші мріють скрутитися в баранячий ріг і заснути на цвяхах, бажано вниз головою. Перші наполегливо хочуть досягти соматхи, тобто просвітлення, і зневажають фізичну підготовку, що відразу ставить під сумнів можливість навіть якісної медитації, що вже говорити про просвітління. А другі начисто забувають, що базові цінності йога - дотримання принципів Ями і Ниямы, виконання яких теж потребує особливої уваги.
На жаль, тотальне захоплення йогою призвело до появи псевдо-йоги. Наприклад, фітнес-йога до цієї йозі має таке ж відношення, як дитяча книжка з картинками до Великої Радянської Енциклопедії. Жодної шкоди, але користі теж мало. Справедливості заради, слід сказати, що заняття такою полегшеною йогою іноді стають стартовим майданчиком для серйозних занять швидше, ніж халтура в фітнес-клубах.
Найчастіше на етапі пошуку досвідчених інструкторів учні по наївності потрапляють в інші псевдо-його-центри. Тут користі навіть менше, ніж у фітнес-йоги, а шкоди незмірно більше. Такі заняття зазвичай супроводжуються тривалими співами, помилковими «медитаціями» і завантаженням мозку про тлінність усього матеріального. Досить часто під маскою таких центрів розташовуються банальні секти, чиєю головною задачею є вимагання грошей з наївних учнів. Іноді навіть зустрічаються агітації на нібито волонтерські роботи, за які організатори насправді отримують досить пристойну винагороду, наживаючись на своїх учнях.
Радує, що такі секти все ж розкриваються час від часу, що, втім, не є приводом для зменшення здорової підозрілості.
Щоб не бути песимістом, із задоволенням відзначу ще один шлях, з якого починається йога. Це, мабуть, самий приємний і безболісний старт, коли вдається відразу знайти ту школу, яка буде максимально сприяти розвитку, і в першу чергу фізичній, тому як без тренованого тіла ні медитація, ні пранайяма просто неможливі. Це не означає, що не треба пробувати, просто треба об'єктивно оцінювати свої сили.
Наприклад, середня медитація з попередньою пранайямой (тобто дихальними вправами) триває від одного до півтора годин з дотриманням низки умов: 1. Комфортна Падмасана (в побуті «лотос», тобто переплетені хрест-навхрест ноги). 2. Пряма спина. 3. Вміння розтягувати дихання: вдих - 20 ударів, видих - в два рази довше, тобто 40 ударів. Це гарне середнє дихання, деякі розтягують видих до 60. 4. Абсолютна (!) нерухомість.
Досить хоча б спробувати виконати ці пункти, щоб відчути, наскільки категорично тіло відмовляється тримати ноги схрещеними, а спину прямою. Про нерухомість і зовсім нема чого згадувати, то тут зачешете, то ворона каркнет - здригнешся, то чхнеш, то в коліні заболить і захочеться сісти інакше. Все це говорить про те, що не вистачає елементарної сили тіла, щоб тримати його під контролем, адже серйозна йога починається саме з довільною, тобто за власним бажанням, зупинки розумового процесу.
А якщо мозок постійно відволікається на немічне тільце, про якій зупинці думки можна говорити? Ось і виходить, що для залучення сильного духу потрібно спочатку створити сильне тіло.
Тому йога починається з правильного йога-центру. Його можна відрізнити за деякими ознаками: - проводиться не менше трьох занять на тиждень; - тривалість одного заняття - від двох годин; - 90% часу присвячено саме фізичним тренуванням, і всі асани даються мінімум трьох рівнів складності, щоб учень міг постійно пробувати, а раптом саме сьогодні він може виконати асану глибше.
Величезним плюсом йога-центру служить організація семінарів, коли тільки для учасників клубу проводиться закритий семінар-інтенсив з відомими в йогическом світі вчителями йоги. Так що, будьте уважні і обережні при виборі центру, і тоді ваш Шлях йоги почнеться з приємного відчуття свіжого вітру змін всередині і навколо вас.
Автор: Світлана Зуу

Категория: Спосіб життя

| Теги: тобто, Йога

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: