| Головна » Статті » Профілактика |
Скільки води потрібно пити?
 Не існує чіткої відповіді на питання, яка кількість води потрібно випивати кожен день, тому що це залежить від ряду факторів (стану вашого здоров'я, вашої активності тощо). Зазвичай щодня ми, як правило, втрачаємо багато води через потовиділення, дихання і сечовипускання. Внаслідок цього з'являється необхідність споживати більше води, щоб заповнити втрати.Не зовсім розумно пити воду лише для втамування спраги, ви повинні взяти за звичку пити воду через певні проміжки часу протягом дня. У їжі міститься близько 20% загального споживання води, але крім цього рекомендується також вживати близько 8 склянок води щодня. Ваше споживання води також залежить від місця, в якому ви живете, і кліматичних умов у ньому. В жарку вологу погоду виникає необхідність споживати додаткову кількість води, тому що велика кількість води втрачається через потовиділення, що підвищує ризик отримати зневоднення організму. У холодну пору року або на великих висотах частіше відбувається сечовипускання, що також призводить до втрати великої кількості рідини в організмі. Стан здоров'я в свою чергу теж впливає на рівень споживання води. У разі, якщо ви страждаєте від проблем зі здоров'ям, таких як лихоманка, жар, блювота або діарея, це призводить до надмірної втрати рідини тілом. Вагітні жінки також повинні пити більше води, тому що вони мають більш високий ризик отримання зневоднення. Тому пийте частіше протягом дня, щоб підтримувати себе у формі і бути здоровим. Чому вам потрібно пити воду Ви можете обійтися протягом декількох тижнів без їжі, але не зможете протриматися більше декількох днів без води. Вода є найбільш важливою живильною речовиною для життя. Ваше тіло на 60% складається з води і це необхідно з ряду причин: Силові навантаження є причиною втрати води через потовиділення. Ви можете запобігти зневоднення питвом достатньої кількості води після силових навантажень. Вашим м'язам потрібна вода, щоб оправитися від силових навантажень. Якщо ви не будете пити достатньо води, то будете обмежувати зростання мускулатури. Вам необхідно споживати близько 25 грамів клітковини на день для оптимального травлення, але оскільки клітковині потрібна зв'язок з водою, то це буде марно, якщо ви не будете пити достатню кількість води. Порожній шлунок змушує вас думати, що ви голодні. Питна вода може заповнити ваш шлунок і змусить відчувати себе менш голодним. Чиста питна вода регулює температуру тіла, запобігає камені в нирках, покращує стан шкіри, полегшує роботу суглобів і т.д. Недарма кажуть, що вода-джерело життя, існування всього живого на нашій планеті залежить від води. Приділіть належну увагу цьому компоненту свого життя, і вона, безсумнівно, стане ще краще. Будьте здорові! | |
| Категория: Профілактика
|
|
| Всього коментарів: 0 | |