| Головна » Статті » Спосіб життя |
Бодіфлекс. Оздоровлення та схуднення
 Схуднення - питання, яке хвилює читачок жіночого сайту «Красива і Успішна» цілий рік, незалежно від сезону. Адже завжди хочеться виглядати на п'ять з плюсом. У кожної дівчини, яка коли-небудь дотримувалася дієти або намагалася схуднути іншим способом, є свої секрети. Правильне дихання для схуднення - один з них. Не всі знають про методикою «бодіфлекс», а між тим це один з дієвих способів привести своє тіло в найкращий стан, а також підвищити загальний тонус організму.Правильне дихання для схуднення Кисень, ступінь насичення ним організму впливають на процес схуднення, а також на загальне самопочуття. Бодіфлекс заснований на принципі затримки дихання - на думку розробника програми Грір Чайлдерс штучна затримка створить оптимальні умови для вентиляції легень, а значить і для насичення киснем. Плюс до дихальної практиці - правильному диханню для успішного схуднення бодіфлекс пропонує вправи для розтяжки м'язів. Велика кількість кисню надходить до місця напруги м'язів, там активно розщеплює жир, а також сприяє виведенню шлаків, тонізуючи м'язи. Читачкам сайту sympaty.net пропонуємо зупинити свою увагу на деяких особливостях бодіфлекса. Відмінності цього образу правильного дихання для схуднення від інших при заняттях бодіфлексом підтягуються не тільки м'язи, але і шкіра, що, можна сказати, ідеально показано після пологів втому після занять менш відчутна, на відміну від шейпінгу та аеробіки сильне фізичне навантаження не потрібно, головне - періодичність повторень тривалість тренувань може змінюватись, але мінімальна - всього 15 хвилин в день. Загальна інформація про бодіфлекс Послідовники цього специфічного методу дихання для схуднення запевняють, що вірусні бактерії, мікроби гинуть, не встигнувши завдати шкоди організму, при правильних заняття бодіфлексом, а також на додаток до цього бодіфлекс надає надшвидкісне моделює вплив на фігуру. Основа методики дихання Дихання за методикою бодіфлекс включає п'ять етапів. Видих повітря через рот Необхідно губи поставити «трубочкою», як ніби хочете свиснути, а потім повільно і без найменшого залишку необхідно видихнути все повітря з легенів. Швидкий вдих через ніс Після видиху необхідно швидко і щільно зімкнути губи. Не розмикаючи губ, необхідно наповнити легені повітрям - як можна сильніше. Вдихати треба різко, агресивно. Враховуйте, що це - найважливіша частина вправи, саме вона спрямована на отримання кисню. Звук при цьому, що ви видаєте, повинен віддалено нагадувати той, що призводить працює пилосос. Видих через рот Коли легкі будуть заповнені, підніміть голову - в цей момент необхідно стиснути губи, можна їх навіть закусити або зробити рух, схоже з тим, що ми робимо, наносячи помаду на губи. Тепер необхідно різко видихнути все повітря через рот, робити це треба різко, агресивно. Якщо виходить звук, схожий з «пах!», значить все виконано вірно. Джерелом цього звуку повинно бути не горло, а діафрагма. На тренування цього етапу може піти досить тривалий час, з першого разу напевно може не вийти. Можливо, перші кілька раз захочеться кашляти, але правильне дихання для схуднення - справа не просте. Затримка дихання і втягування живота на 8-10 секунд Після видиху треба затримати дихання - протягом усього етапу не можна вдихнути ні на мікрон! Треба втягнути живіт як можна глибше, постаратися встановити його під ребра, можна навіть надавати собі цей процес - так буде легше в перші рази. Щоб спростити процес, можна нахилити голову, опустити підборіддя на груди. Це - найскладніший етап, пильно стежте за правильністю його виконання. Видихніть і розслабтеся Відпустіть м'язи живота, відчуєте красу від вдиху повітря в легкие.Примеры вправ «Крендель» - вправа допомагає зрозуміти, що таке правильне дихання для схуднення, і розвинути потрібні навички. Сісти на підлогу, схрестивши ноги в колінах - ліве над правим. Поставити ліву руку за спину, а правою схопити себе за ліве коліно. Зробити дихальну вправу, правою рукою підтягти до себе коліно якомога ближче, тулуб має згинатися в талії. Після дихального вправи повернутися в початкову позицію. Повторити по три рази на кожен бік. «Кішка» - зміцнює м'язи спини. Опуститися на долоні і коліна. Голову потрібно тримати прямо. Дивитися перед собою. Після виконання дихального вправи вигнути спину, піднімаючи її якомога вище, вигляд повинен вийти немов у розлюченого кішки. Повторити вправу три рази. Бажаючи схуднути, деякі неуважно ставляться до свого організму, не прислухаються до сигналів тривоги, які він подає. Але у випадку з бодіфлексом варто розуміти, що деякі прояви, як-то невелике запаморочення, абсолютно нормальні і є показником того, що ви виконуєте вправи для правильного дихання для схуднення вірно. | |
| Категория: Спосіб життя
|
|
| Всього коментарів: 0 | |