Як зберегти здоров'я?

Як залишатися здоровим, не тільки фізично, але й подумки теж? Що треба робити? Їсти здорові продукти, робити фізичні вправи, займатися йогою, бігати? Читайте далі, щоб дізнатися про те, як вибрати відповідні заходи залишатися у хорошому фізичному і психічному здоров'ї.
Перш ніж я почну розповідати, як залишатися здоровим, давайте зрозуміємо, здоров'я і хвороби. Здоров'я визначає як Всесвітня організація охорони здоров'я: «Здоров'я це стан повного фізичного,соціального та духовного благополуччя, а не просто відсутність фізичних вад або хвороб». Так, а не спрямованої на збалансоване харчування або збалансовані тренування або методи, щоб збалансувати свій розум; необхідно знайти баланс між усіма цими трьома факторами для Здорового життя. Читайте декілька порад про те, як залишатися здоровими фізично й психічно.
Як залишатися у формі фізично?
Дієта: Намагайтеся їсти кожен день фрукти і овочі. Фрукти і овочі забезпечують ферменти для тіла, які допомагають поглинати поживні речовини з їжі яка є вашим основною стравою. Пийте стільки води, скільки можливо протягом дня. Вимога води, на 20 кг ваги 1 літр води в день. Намагайтеся їсти якомога більше різних зернових. Постійно підвищуйте свої знання про здорову їжу.
Регулярні фізичні вправи: Є дуже мало людей, які підуть на регулярні вправи для підтримання їх здоров'я. У більшості випадків люди будуть робити кілька вправ для втрати ваги або вирішення інших проблем зі здоров'ям. Незалежно від того, який тип вправ Ви приймаєте на себе, чи то просто ходьба або біг, намагайтеся слідувати їм регулярно. Краща вправа на мій погляд, це басейн, який майже без травм, підвищує обмін речовин, допомагає побудувати м'язи і покращує гнучкість тіла.
Розширений Порада: Якщо у Вас якісь проблеми зі здоров'ям, які незначні, як застуда або щось серйозне, як спортивні травми. Спробуйте зрозуміти причини, які стоять за цими проблемами, і позбудеться від причин, а не поглинають таблетки для лікування стану здоров'я. Наприклад, щоб уникнути застуди, вживайте продукти з вітаміном С. Для запобігання болючості м'язів або травм, переконайтеся, що ви зробили хорошу розминку перед будь-якими вправами, а також виконуйте вправи на розтяжку, після тренування. Дізнайтеся більше про те, як зміцнити імунну систему.
Як тримати себе психічно здоровим?
Дихання: Глибоке дихання корисно не тільки для легенів, але також може бути використано, щоб заспокоїти свій розум. Деякі медитації, використовують дихальні техніки. Так навчання цим технікам, може значно допомогти вам. Але, у разі, якщо не хочеться йти на різні навчання, то просто глибоко дихайте, коли у Вас стресові ситуації. Я маю на увазі, зробити глибокий вдих, а потім видих, повторити близько 10 разів.
Медитація: Існують різні техніки медитації. Замість того щоб слідувати духовним або релігійним вченням, спробуйте поекспериментувати з різними методами медитації, а потім залежно від того, що ви відчуваєте, що Вам підходить, спробуйте на практиці, приділіть цього 1 годину в день. Різні методи медитації, тантра, йога, дзен, віпасана, тибетські методи, буддійські методи, і т.д.
Зробіть перерву: Іноді треба відволікатися від усіх турбот, для зняття стресу. Всякий раз, коли ваша робота стає дуже нудною або великі перевантаження з роботою, навчанням або обов'язками, зробіть перерву. Плануйте регулярно невелику відпустку в поодинці або з одним. Підіть в парк, і вимкніть свій мобільний телефон. Просто забути про все і насолоджуватися переглядом дерев, птахів і тим, як грають діти.
Це були поради, які допоможуть у вирішенні питання «Як бути здоровим?». Але, це не буде завжди, можна слідувати цим порадам щодня або регулярно. Так, спробуйте їсти тільки здорову їжу. Зробіть 20 хвилин вправ мінімум, чи то просто ходьба або підйом по сходах. Спробуйте вивчати деякі медитації і практики, хоча б півгодини в день.

Категория: Профілактика

| Теги: здоров'я, спробуйте

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: