Як пережити токсикоз?

Токсикоз, зазвичай, виникає в першій половині вагітності і може тривати аж до 12-13 тижнів, тобто до кінця першого триместру вагітності. Проявляється він, як правило, нудотою, блювотою, зниженням апетиту, зниженням артеріального тиску, іноді слинотечею, зміною смакових відчуттів, або загостренням нюху.
З-за раннього токсикозу, губляться й блякнуть нові прекрасні емоції, які, звичайно, переповнюють жінку, коли вона дізнається про те, що скоро стане мамою. Так навіщо ж його терпіти? З ним потрібно боротися! Існує досить багато способів, які допомагають полегшити цей складний період вагітності.
1. Їжте часто, але потроху.
Хай у вас буде не один сніданок, а 2 -3, в перший прийом можна випити чай з сухариками, або сухофруктами, потім через годину-півтора, приготуйте омлет, або сир з родзинками, ще через час, можна з'їсти, яблуко, банан, або інші фрукти. Те ж саме стосується обіду і вечері: розділіть їх на порції і їжте кожні 1,5 -2 години.
2. Їжте відразу після пробудження.
Після пробудження вранці, не встаючи з ліжка, з'їжте сухар, сухофрукти, або горішки. Потім посидьте трохи в ліжку, а потім вставайте, тільки спокійно, без різких рухів.
3. Не змушуйте себе їсти.
Не слід їсти, якщо вже «прийшов час». Не хочете - не треба, і головне, не хвилюйтеся, ваш організм краще знає що йому необхідно в даний момент.
4. Лимон і м'ятні льодяники від нудоти.
Багатьом, від нудоти допомагає часточка лимона, або чай з ним же, а також м'ятні льодяники.
5. Прогулянки.
Як можна більше часу проводите на свіжому повітрі. Якщо ви працюєте, виходьте на прогулянки під час обідньої перерви, якщо є можливість, ходіть пішки на роботу, або з роботи.
6. Правильне харчування.
Харчуйтеся правильно, намагайтеся їсти якомога менше смаженого, уникайте гострої їжі. Краще всього віддати перевагу стравам на пару, з мінімальною кількістю спецій, або зовсім без них.
7. Не пийте багато рідини.
Пити треба часто, невеликими порціями. Випите відразу велика кількість рідини може спровокувати нудоту. Однак, в цілому, не варто обмежувати себе в питті, так як це може призвести до зневоднення.
8. Потурайте своїм примхам.
Досить часто у вагітних виникають незвичайні бажання, наприклад, їсти оселедець з варенням, або солоні огірки з солодким чаєм. Не варто відмовляти собі в цьому, якщо такі бажання, з'являються, цим ви значно знизите напади нудоти.
9. Лікарські трави.
Деяким вагітним добре допомагають при нудоті відвари лікарських трав, наприклад, валеріани, пустирника, м'яти. Однак, перед їх вживанням, потрібно порадитися зі своїм лікарем.
10. Дотримуйтесь режим і спите вдень.
Вагітним потрібно добре висипатися ночами і бажано спати вдень. Тому, не засиджуйтеся вечорами біля телевізора, а вдень використовуйте будь-яку можливість для відпочинку.
Автор: Еліна Киян

Категория: Вагітність і пологи

| Теги: їсти, часто

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: