| Головна » Статті » Профілактика |
5 причин тренуватися саме вранці
| Питання про найкращий час доби для занять фізичними вправами частенько викликає запеклі суперечки між ранніми жайворонками і пізніми совами. Кожна група наводить свої аргументи, підкріплені інформацією з різних джерел і своїм особистим досвідом. Ми хочемо підлити масла у вогонь і познайомити вас з публікацією видання Huffpost.com, яка стверджує, що тренуватися треба все ж вранці. Медичні дослідження останніх років по різному ставляться до ідеї ранніх фізичних занять. Одні, як, наприклад, нещодавнє дослідження журналу Medicine & Science in Sports & Exercise каже, що ранкові вправи допомагають справитися з відчуттям голоду і більше сприяють схудненню. Інші стверджують, що саме вечірні добові ритми найбільш сприятливі для спорту. Тим не менш, зводити це питання до чистої фізіології не зовсім вірно, так як існує цілий ряд соціальних і психологічних факторів, які кажуть, що тренуватися необхідно саме вранці. 1) Зниження апетиту. В дослідженні Brigham Young University були обстежені кілька десятків як нормальних, так і страждаючих ожирінням жінок. У всіх них в день, що починається з ранкового тренування, спостерігалося зниження тяги до їжі. 2) Ви вільні весь день. В абсолютної більшості з нас саме ввечері спостерігається значна соціальна активність. Відвідування кафе, зустрічі з друзями, походи в гості або театр, спілкування з близькими і багато інших приємні моменти чекають нас вечорами. Ви ж не скажете своїй коханій: «Ні, я сьогодні не прийду, я повинен побігати!» :) 3) Вранці ви справді зробите це. Якщо ви запланували свою тренування на ранок, то набагато більше шансів, що ви насправді виконайте її. Протягом дня і ввечері можуть виникнути мільйон різних причин, відмовок, проблем, що заважають вам зробити намічене. 4) Підвищує вашу енергію. Коли ви тренуєтеся, фізичні зусилля допомагає доставляти кисень і поживні речовини до м'язів, органів і інших тканин. А це означає, що вся ваша серцево-судинна система працюватиме більш ефективно, підвищить вашу енергію і тонус. 5) Відмінний старт для вашого мозку. Коли людина поспішно схоплюється, жує бутерброд і мчить на роботу, його мозок ще довгий час може перебувати в стані гальмування. Про це говорять «підняти - підняли, а розбудити забули». Якщо ви починаєте свій день з фізичних вправ, ваш мозок отримує потужний імпульс до пробудження, порівнянний з чашкою хорошої кави. | |
| Категория: Профілактика
|
|
| Всього коментарів: 0 | |