 Напевно, кожному хочеться скинути два-три зайвих кілограма. Але одне тільки згадка про те, що не можна буде смачно і ситно повечеряти у вечірній час і перейти на напівголодне існування, змушує багатьох жахнутися. Тому пропонована вашій увазі грейзінга-дієта, що є порятунком для таких людей.В чому суть грейзінга-дієти? У перекладі з англійської мови слово «грейзінга» означає словосполучення «їсти невеликими порціями». Тому можна легко здогадатися, що суттю грейзінга-дієти є частий прийом їжі маленькими порциями.По твердженням лікарів-дієтологів, найкращим часом для дотримання грейзінга-дієти стане літній період. Велика кількість овочів, фруктів, ягід як не можна краще підходять для частих прийомів їжі і різні перекуси, дуже спрощують правильне дотримання раціону харчування грейзінга-дієти.Режим харчування грейзінга-дієтиПриймати їжу необхідно кожні два-три години не менше шести разів на день. Режим харчування повинен бути таким: - прийом їжі вранці;
- прийом їжі за дві години до обіду;
- обід;
- полуденок;
- прийом їжі за дві години до вечері;
- вечеря;
- маленький перекус за дві години перед нічним сном.
Слід врахувати, що між основними прийомами їжі, все перекуси необхідно робити легкими і невеликими за кількістю з'їдених продуктов.Свое завжди віддавайте перевагу різним овочів і фруктів (за винятком винограду, бананів, авокадо), кисломолочним продуктам.Основные прийоми їжі теж повинні бути легкими і без включення в меню жирних, солоних, смажених страв.Меню раціону харчування грейзінга-дієти буде виглядати приблизно таким чином: - нежирні сорти м'яса,
- свіжі овочі,
- відварне м'ясо курки,
- знежирені кисломолочні продукти,
- овочі, приготовані на пару або спечені в духовій шафі,
- риба нежирних сортів,
- багато фруктів.
Користь від застосування грейзінга-дієти є колосальною. В результаті численних досліджень американські дієтологи зробили висновок, що часті прийоми їжі і перекуси, багато в чому сприяють «погашення» вироблення гормону греліну (гормону голоду).тому, чим частіше будуть прийоми їжі, тим менше калорій вам знадобитися для насичення кожен з наступним прийомом пищи.Исследователями були проведені досвідчені експерименти, в ході яких було встановлено, що людям, які дотримуються грейзінга-дієту, в день потрібно їжі на 15% менше, ніж при звичайному для них режимі питания.В висновку хочеться відзначити, що грейзінга-дієта сприяє прискоренню метаболізму. Є такі секрети і деякі закони дотримання дієт, які стверджують, що чим рідше людина приймає їжу, тим пасивніше у нього відбувається обмін речовин. І навпаки, чим частіше він їсть, тим обмін речовин іде швидше. Таким чином, саме активний метаболізм спалює зайву вагу, і фігура людини незабаром знаходить необхідну бажану стрункість і привабливість.
|
