| Головна » Статті » Здоров'я і краса |
Які вправи необхідно виконувати при простатиті?
 Лікування простатиту – це не тільки антибіотики, фізіотерапія та різні процедури. Щоб ліквідувати застійні процеси в області тазу, необхідно регулярно виконувати нескладний комплекс вправ.Забігаючи наперед, зазначу, що цю гімнастику можна використовувати і в профілактичних цілях. Звичайно ж, необхідно порадитися з лікарем-урологом, щоб уникнути можливих ускладнень. 1)Махи ногами. Виконується в положенні стоячи, робимо рухи ногою вперед-назад. Повторіть вправи, починаючи махи з іншої ноги. В день – не менше 100 повторень. 2)Ходьба на сідницях. Мабуть, саме ефективна вправа від простатиту. Сівши на підлогу, витягніть ноги вперед і трохи розведіть їх в сторони. Переставляючи сідниці, виконуйте «кроки» вперед-назад 30-50 разів. 3)Дихання животом. Виконується в будь-якому положенні. Зробіть глибокий вдих, максимально роздувши живіт, і затримайте дихання на 10 секунд. Потім повільно видихайте, втягуючи живіт. 4)Втягування ануса. Ще одне, не менш ефективна вправа. Як можна сильніше втягнути анус і спробувати затриматися в такому положенні не менше 8 секунд. Далі розслабляємо анус і знову повторюємо процедуру. Для ефективності, необхідно виконувати вправу не менше 15 разів на день за три підходу, тобто по 5 разів через певні проміжки часу. 5)Ножиці. Знайоме з дитинства вправа є відмінною профілактикою простатиту. Також гарні присідання, покращують приплив крові до тазу. | |
| Категория: Здоров'я і краса
|
|
| Всього коментарів: 0 | |