| Головна » Статті » Спосіб життя |
Довгий сон прискорює обмін речовин
 Американські вчені стверджують, що під час сну людина може худнути. Хоча вночі сповільнюються обмінні процеси, організм все одно витрачає приблизно 60 калорій на годину. Ці калорії потрібні на підтримку життєво важливих функцій: дихання, кровообігу, роботу внутрішніх органів. Якщо людина спить покладених вісім годин, він втрачає приблизно 480 калорій за ніч.Фахівці медичного дослідницького центру в Портленді (США) виявили, що люди, які сидять на дієті, але сплячі всього шість годин, втрачають на 55 відсотків менше жиру, ніж ті, хто спить не менше восьми. При недоліку сну організм виробляє менше лептину - гормону ситості - і більше греліну - гормону голоду. І тоді людина їсть більше, ніж варто було б. Висновок: чим більше ви спите вночі, тим активніше буде обмін речовин протягом дня. Вчені рекомендують спати в прохолодному приміщенні і не ховатися ковдрою. Тоді метаболізм вночі покращиться, і організм буде спалювати більше калорій. це також Важливо, з яким настроєм ви лягаєте спати. Якщо перенервували, подивилися важкий фільм, організм буде виробляти гормон стресу кортизол, який уповільнює обмінні процеси. На ніч краще не їсти вуглеводи, оскільки тоді організм може навіть блокувати обмінні процеси, і ви ризикуєте додати у вазі. | |
| Категория: Спосіб життя
|
|
| Всього коментарів: 0 | |