Як робиться і чим корисне вправу ходіння на сідницях?

Наводячи власне тіло в порядок і піклуючись про красу фігури (а особливо це актуально напередодні літнього сезону відпусток і поїздок на курорти) велика частина жінок чималу роль приділяють своєї, так званої, "п'ятій точці", прагнучи підкачати м'язи сідниць і привести їх до практично ідеальній формі. Ну і для цієї мети прекрасно підійде пропонується вправа - ходіння на сідницях.
Вправа робиться наступним чином: слід сісти на підлогу, руки також повинні бути витягнуті вперед, а ноги і сідниці слід по черзі посувати вперед і як би "йти", причому пройти таким чином потрібно не менше півтора-двох метрів, а після точно таку ж відстань назад.
Причому дана вправа, крім того, що зміцнює м'язи сідниць, а також допоможе скинути парочку зайвих кілограмів, володіє і іншими діями, в числі яких зміцнення м'язів ноги, черевної порожнини та спини. Також регулярне виконання подібного вправи допоможе поліпшити поставу і зробить вашу ходу більш легкою.
Ну і медики також переконують у доцільності проведення таких вправ, як ходіння на сідницях, адже з їх допомогою можна позбутися від геморою, випадіння прямої кишки і навіть енурезу, а також запобігти такі неприємні явища, як застій в малому тазу і нижніх кінцівках, ну і можуть застосовуватися в якості профілактики остеохондрозу хребта.
Крім цього вправи позитивно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту.

Категория: Здоров'я і краса

| Теги: сідницях, вправа

Всього коментарів: 0