| Головна » Статті » Профілактика |
Аюрведа: як допомогти собі на іспитах
 Короткі червневі ночі, підготовка до вступних, сесії... Як обійтися без літрів кави та інших стимуляторів? В аюрведі, традиційній індійській медицині, є прості способи, які допоможуть м'яко зняти стрес і зосередитися.В канонах аюрведи - мабуть, самої древньої медичної традиції на світі - попередження різних розладів не менш важливо, ніж їх лікування. У перекладі з санскриту «аю» означає «життя», а «веда» - «знання». Ця «наука життя» прийшла до нас з Керали, з південно-сходу Індії. В рівній мірі це і філософія, і спосіб життя, що включає в себе наші повсякденні звички, харчування, правила гігієни, а також йогу, медитацію, натуральні лікувальні засоби і навіть деякі види бойових мистецтв. В цілому аюрведа побудована на принципі підтримки гармонії і рівноваги між трьома дошамі (вата, пітта і капха) - трьома видами енергії, які живлять кожного з нас, поєднуючись у різних пропорціях і з'єднуючи дух і тіло. Доктор Уникришан з Центру йога-терапії, аюрведи і відновної медицини «Керала» пропонує нам познайомитися з кількома простими прийомами, які допоможуть легше пережити напружений період іспитів. При пробудженні Покласти долоні на очі. Ночі перед іспитом завжди дуже короткі. Коли будильник зробить свою справу, потріть долоні одна об іншу, щоб вони розігрілися, прикладіть їх до очей так, щоб пальці лягли на чоло, і потримайте, поки тепло не розійдеться. Тепер, встаючи з ліжка, ви зможете поглянути на наступний день з натхненням і без відчуття «піску в очах». Склянку теплої води натщесерце. Таке питво з декількома краплями соку лимона і крапелькою меду - справжній бальзам для наших травних і сечовивідних органів. Лимон, єдиний з усіх цитрусових, багатих вітаміном С, не відноситься до так званих кислим продуктів* і благотворно впливає на кислотно-лужний баланс організму, який складається під впливом харчування та навколишнього середовища. Згідно аюрведе, такий «подщелачивающий» напій чудово заспокоює і очищає організм від токсинів, що утворилися в процесі перетравлення прийнятої напередодні їжі. За столом Жувати повільно. Наш шлунок проробляє величезну роботу, відокремлюючи те, що нас живить, від того, що потрібно видалити, причому в широкому розумінні: йдеться як про товар, так і про наших емоціях, переживаннях і турботи. Зробити шлунок своїм союзником просто необхідно. Як? Жувати і ще раз жувати - згідно аюрведе, в цьому запорука рівноваги! В особливо напружені періоди перевантажений шлунок не в змозі повністю впоратися зі своєю роботою, в результаті накопичуються токсини, а разом з ними зростають тривога, втома, неспокій... Особливо важливий перший шматок: його краще розжувати до стану киселю. Слина містить речовини, необхідні для травлення. Саме тому не треба їсти перед екраном телевізора або комп'ютера - він поглинає всю увагу, а ми відправляємо їжу в рот і ковтати автоматично, майже не жуючи. Більше куркуми і бананів. Як і мускатний горіх, куркума утихомирює занепокоєння і стрес, а банан, відповідно до аюрведичній дієтології, освіжає організм. Краще зосередитися допоможуть фрукти, свіжі овочі і повільно засвоювані вуглеводи - паста з твердих сортів пшениці, рис та інші крупи. Уникайте жирного, смаженого і особливо - гострого (васабі, гірчиця, соус табаско...), а також кава з молоком: на його перетравлення йде величезна кількість енергії, що дуже стомлює організм. Кмин допомагає заповнити пробіли в пам'яті, яка так потрібна, щоб засвоїти знання. А щоб впоратися з проблемами шкіри, викликаними стресом і втомою, можна додати в чай трохи гвоздики, яка володіє протизапальними властивостями. протягом дня Зігрівати потилицю. Оскільки зони, відповідальні за пам'ять, розташовуються в задній частині нашого мозку, не соромтеся частіше потирати потилицю - в тому числі і під час іспиту. Також корисно круговими рухами масажувати віскі. Наситити тіло киснем. Можна просто походити, дихаючи глибоко, погладити долонею або навіть обійняти зелене дерево, щоб заповнити свою енергію. Пройдіться 5-10 хвилин після їжі, пам'ятаючи про те, що час це не втрачено дарма: чим більше кисню отримує організм, тим краще травлення і сон. Масажувати шкіру голови з кунжутним маслом (у разі алергії його можна замінити оливковою) два рази в тиждень. Особливу увагу приділіть точці, розташованої в центрі чола, біля кордону волосся, - це допоможе повернути ясність мислення. Перед сном Медитація і ванна для ніг. Додайте в теплу воду жменю морської солі, опустіть в неї ноги на 5 хвилин. Розслабтеся, згадайте приємні моменти минулого дня. Згадайте і неприємні - і «розчиніть у воді. Протягом цих хвилин дозвольте собі подумати про щось інше крім вашої навчання - сон від цього буде тільки спокійніше. Склянку теплого молока перед сном з кількома зернами кардамону і, можливо, ложечкою меду допоможе уникнути безсоння. Нарешті, руками, як гребенем, зачешіть волосся назад м'якими, пестливими рухами... і віки опустяться самі собою. Автор - Ольга Мурадова | |
| Категория: Профілактика
|
|
| Всього коментарів: 0 | |