Що можна і чого не можна майбутнім мамам

Вагітність - одне з найбільш значних подій в житті жінки, правильно перенести її і виносити здорову дитину стає в цей період завданням номер один. І тоді практично перед кожною майбутньою матусею постає питання, що можна і чого не можна робити протягом вагітності.
На цю тему існує безліч народних міфів і прийме. Наприклад, прикмети забороняють вагітним жінкам стригти волосся або проходити під натягнутою мотузкою. Але це все - не підтверджена фактами «лірика». А ось що кажуть лікарі і вчені?
А вони вважають, що необхідність слідування визначеним правилам - як в інтересах дитини, що знаходиться в утробі, так і в інтересах здоров'я самої вагітної жінки.
Носіть правильний одяг
Звичайно, в цей період хочеться виглядати особливо красивою, але пам'ятайте, що краса вагітної жінки - насамперед у самому положенні, а не в наряді. Тому відмовтеся від стягуючих і надто красивих речей на користь просторій комфортного одягу. Краще, якщо вона буде з натуральних тканин.
Бюстгальтери на кісточках не забороняються, тільки переконайтеся, що вони не занадто стягують груди. Але краще все ж зупинити свій вибір на бавовняному бюстгальтері з широкими лямками і широкою гумкою під чашечками, щоб забезпечити хорошу підтримку і в той же час комфорт. Настала пора згадати і про панталонах (може навіть і з начосом, на зразок тих, що носили наші бабусі). Так, вони не виглядають так сексуально, як, скажімо трусики-танга, але зручність і користь від них, особливо в холодну пору року, переважують всю гадану некрасивость. Тим більше що зараз можна знайти цілком стильні і красиві панталончики.
Що стосується взуття, то, швидше за все, вам доведеться придбати пару на розмір більше вашого звичайного, тому що ноги в період вагітності набрякають у більшості жінок. Носіть тільки плоскі або маленькі підбори.
Харчуйтеся здоровими продуктами
Їжте більше фруктів, овочів, риби, зернових і молочних продуктів. Якщо ви живете в регіонах, де свіжі овочі і фрукти малодоступні, непогана заміна їм - заморожені фрукти та овочеві суміші. По можливості вибирайте продукти з меншим вмістом жирів: знежирене молоко, пісну індичку і т.п. До рибі це не відноситься, рибу потрібно їсти жирну. З риби краще вибирати дрібні морські сорти, у великій рибі часто міститься багато ртуті.
Намагайтеся споживати різноманітні вітаміни та мінерали. У період вагітності жінкам потрібно більше заліза, ніж зазвичай. Буває, що велика кількість заліза неможливо засвоїти тільки з їжею. Тоді лікар призначить вам додатковий прийом залізовмісних препаратів. Важливо також щодня приймати 400 мг фолієвої кислоти, яка скорочує ризик деяких вроджених дефектів. Можна споживати або продукти, що містять фолієву кислоту (особливо її багато в зелених листових овочах), або спеціальні вітамінні комплекси.
Уникайте деяких продуктів
Деякі продукти являють пряму загрозу здоров'ю майбутньої матусі. Це: сире м'ясо, сира і малосольна риба, непастеризоване молоко і сир. Сире м'ясо, наприклад, може викликати хворобу, звану лістеріоз, здатну привести до викидня, дефектів новонародженого або до мертвонародження. Свої негативні ефекти надає і споживання інших видів їжі, небезпечних при вагітності. Обережно потрібно бути з соєвими продуктами. Їх в основному проводять з генетично модифікованих бобів. Наслідки їх вживання на сьогодні достовірно не відомі. Крім того, в самій сої містяться речовини, аналогічні жіночого гормону естрогену.
Тримайтеся подалі від кішок
Особливо від вуличних. Мало того, що шерсть кішок дуже аллергенна, так ще і фекалії кішок містять паразита, що викликає токсоплазмоз. Якщо токсоплазмозом захворює вагітна жінка, це, як правило, призводить до потворності плоду або викидня. Якщо кішка живе у вашому будинку, пам'ятайте, що вагітним забороняється змінювати і чистити котячий туалетний лоток.
Не паліть
Лікарі категорично забороняють курити вагітним жінкам. Куріння призводить до народження дітей з пониженою масою тіла, недоношених, або до викидня. Навіть пасивне куріння може призвести до виникнення цих проблем.
Не вживайте багато кофеїну і лимонадів
У невеликих дозах, до 300 мл на день (це приблизно чашечка кави або стакан коли), кофеїн не шкідливий. Більш високі дози справляють негативний вплив як на здоров'я майбутньої дитини, так і на самопочуття матері. Тому краще не зловживати ним. Газовані лимонад може викликати активні процеси бродіння в кишечнику, а роздратований кишечник спровокує скорочення матки.
Обережніше з хімікатами
Вагітним краще на якийсь час відмовитися від використання будь-яких аерозолів і чистячих засобів (користуйтеся звичайною содою), а також триматися подалі від парів фарби, розчинників, бензину і інших сильних хімічних речовин. Не піддавайтеся бажанням зробити в квартирі ремонт, щоб принести дитину в оновлену квартиру, якщо у вас немає можливості на цей час виїхати з неї.
Не захоплюйтеся ліками. І це не тільки таблетки. Навіть деякі на вигляд нешкідливі Бади або трав'яні чаї можуть зашкодити нормальному перебігу вагітності.
перегрівайтеся і не переохолоджуйтеся
В інтересах дитини краще уникати різких перепадів температур. Слід уникати як переохолодження, так і перегрівання. Не відвідуйте сауни і відмовтеся від гарячих ванн.
Уникайте алкоголю (не кажучи вже про наркотики)
Лікарі кажуть, що для вагітних не існує безпечних доз алкоголю. Алкоголь перешкоджає надходженню кисню до плоду, що може привести до порушення його розвитку.
Обмежте користування технікою
Простір навколо нас буквально наскрізь пронизане електромагнітними хвилями, погано впливають на розвиток плоду. Не захоплюйтеся переглядом телевізора, розмовами по мобільному телефону, приготуванням їжі в мікрохвильовій печі. Просиджувати годинами за комп'ютером протипоказано з самого раннього терміну! Останнім часом зросла кількість неразвивающихся (завмерлих) вагітностей саме у "компьютерщиц". Можна ненадовго вийти в Інтернет, послати пошту подружкам, але не більше. Краще цей час провести за прогулянкою на свіжому повітрі, що принесе користь і вам, і вашій майбутній дитині.
Займайтеся спортом, але в міру
Активний спосіб життя здорової вагітної жінці рекомендують навіть лікарі. Однак займатися спортом слід після консультації з лікарем і під керівництвом інструктора. Саме корисна вправа для вагітних - ходьба. Тут ви можете контролювати темп тренування і своє самопочуття. Силові тренування слід проводити сидячи і з невеликою вагою. Особливо обережно вагітним потрібно ходити по сходах, саме на сходах легко втратити рівновагу і впасти.
Вже відчуваєте себе обмеженою в правах? Погляньте на всі обмеження лише як тимчасова незручність. Відпочивайте, залишайтеся спокійною і щасливою в ці дорогоцінні дев'ять місяців. Вони так швидко пройдуть!
Автор: Марина Аль-Рабаки

Категория: Вагітність і пологи

| Теги: вагітності, краще

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: