| Головна » Статті » Спосіб життя |
40 порад для бажаючих схуднути
 До літа кожна жінка мріє трохи схуднути, щоб виглядати молодше і стрункішою, одягнути улюблені сукні, шорти, купити відкритий купальник, вирушаючи до моря, так і просто радіти своєму відображенню в дзеркалі. Я знайшла і з задоволенням привожу для вас, дорогі дівчата і жінки, 40 простих порад струнких англійок, які допоможуть без дієт і виснажливих вправ скинути зайві кілограми і додадуть легкість у всьому тілі.При покупці продуктів обов'язково читайте етикетки і вибирайте ті, де менше всього жирів і калорій. Перед походом в магазин трохи перекусіть, це відіб'є у вас бажання накупити багато зайвого Гуляйте в холодну погоду, при таких прогулянках спалюється багато калорій До дверцят холодильника додайте свою фотографію, де ви здаєтеся собі найбільш повної і непривабливою, це здорово утримує від зайвих перекусів, особливо ввечері. Якщо пізно увечері ваш шлунок вимагає їжі, прийміть розслаблюючу теплу трав'яну ванну й одразу лягайте в ліжко, це допоможе заснути швидко і міцно. Від сильного нападу голоду врятує скибочку лимона, після якого нічого їсти не захочеться. Харчуватися потрібно регулярно, краще часто, але невеликими порціями. Якщо шлунок порожній протягом дня, то ввечері для його насичення буде потрібно дуже багато їжі. Перевагу віддавайте нежирної їжі, багатої вуглеводами і клітковиною. Відмовтеся або зведіть до мінімуму споживання цукру та виробів від білої муки, в яких дуже багато калорій. Не забувайте про те, що протягом робочого дня нам не вистачає рухової активності, виходите з транспорту на зупинку раніше, щоб частину шляху пройти пішки. Ставте будильник на 20 хвилин раніше звичайного, щоб зробити легку ранкову гімнастику, практика показує, що ввечері викроїти час для цього набагато важче. Під час перегляду телевізора займіться прасуванням білизни, при розмові по телефону ходіть по квартирі, це теж рух, і теж піде на користь. Збираючись на банкет або в гості вибирайте щільно прилягає до талії одяг, це не дасть вам можливості переїсти. Перед їжею випивайте склянку води, це створить відчуття, що шлунок частково заповнений і ви з'їсте набагато менше. Пам'ятайте, що в печиво і крекерах дуже багато прихованих жирів. Намагайтеся їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу, таким чином ви теж з'їсте менше. Замість незбираного молока вживайте знежирене. Не захоплюйтеся фруктовими соками, в кожній склянці соку в середньому міститься 60 калорій. Найменше калорій в томатному соку Кращий перекус - біойогурти, який відмінно відбивають апетит В якості перекусів підійдуть і овочеві салати, але ні в якому разі не чіпси Для випічки використовуйте не дріжджове тісто, а вівсяну муку, для крему використовувати нежирну сметану. Не використовуйте для перших страв міцні м'ясні бульйони, набагато більш корисними є супи вегетаріанські на овочевих відварах. Якщо вам раптом нестерпно захотілося солоденького, почистіть зуби, це дійсно відбиває апетит Овочі готуйте на пару, при такій обробці в них зберігаються більше вітамінів. Не додавайте в овочеві страви вершкове масло, тільки рослинна. Якщо ви вирішили сісти на дієту, долучите до цього процесу подругу. Удвох якось веселіше, можна заохочувати і підтримувати один одного, ділитися успіхами. Під час їжі поставте спокійну музику, розслабляючись, ви будете їсти повільніше, а значить і менше. Смажену картоплю дуже калорійний, краще його є у вареному або печеному вигляді. Починайте будь-яку трапезу з овочевого салату, приправленого сумішшю оливкової олії з лимонним соком Чорний шоколад містить на 11% менше жиру, ніж молочний, віддайте перевагу йому. Замість морозива їжте заморожений йогурт, в ньому калорій в 2 рази менше Коли ви готуєте їжу, поставте на стіл миску з сирими овочами, щоб можна було за бажання що - небудь погризти Кладіть у свою тарілку пів порції усіх страв, крім овочів, овочі можна їсти скільки завгодно Правило, що тарілка після трапези повинна залишатися порожньою, не для нас, наситилися - припиняйте є Їжте якомога більше риби, риба менш калорійна, ніж м'ясо і містить дуже корисні омега - 3 жирні кислоти Якщо готуєте в дорогу або на роботу бутерброди, робіть їх з нежирними продуктами, додайте огірки, помідори, редис Не купуйте рибні консерви в олії, віддайте перевагу консервів у власному соку Вино в чистому вигляді містить досить багато калорій, його можна розбавити мінералкою, а міцні напої можна покласти лід Забудьте про сосиски, сардельки і ковбаси, в них багато сої і прихованих жирів В літній сезон їжте якомога більше різних трав Я впевнена, багато хто з вас давно дотримуються цих правил, а хтось візьме собі на замітку і тим самим не тільки скине пару зайвих кілограмів, але і зміцнить здоров'я. Але на забувайте час від часу тішити себе смачненьким, зрідка можна дозволити собі все! | |
| Категория: Спосіб життя
|
|
| Всього коментарів: 0 | |