Нудота під час вагітності

1. Не поспішайте починати новий день. Не стрибайте різко з ліжка. Потягніться, порухайте руками, ногами, розбудіть всі органи почуттів, а тільки потім піднімайтеся. Лежачи в ліжку, ви можете погризти сухий крекер і т.п., так як у вашому положення це не просто розкіш, а необхідна міра.
2. Не паліть і не вживайте алкоголь. Якщо вам не вистачило розуму зробити це до цих пір, знайте, що це викликає приступи нудоти і блювоти.
3. Не переїдайте та не голодуйте. Їжте маленькими порціями, але часто. Їжте просту їжу. Завжди майте при собі пакетик з крекерами і іншими корисними речами, щоб голод не застав вас зненацька, і ви не перехопили чого-небудь, про що потім доведеться пошкодувати.
4. Достатня кількість рідини. Під час вагітності дуже важливо вживати достатню кількість рідини. Не пийте відразу багато, а маленькими порціями між прийомами їжі, тоді ви уникнете відчуття, що переїли і вас зараз знудить. З рідини віддайте перевагу простій воді без газу і свіжовичавленим сокам.
5. Приймайте вітамінні комплекси. Вам необхідно отримувати достатню кількість вітамінів і мікроелементів. Якщо ви не можете вживати вітаміни в чистому вигляді, спробуйте заїдати їх сухим крекером або запивати водою.
6. Уникайте сильних запахів. Сильні запахи, гостра їжа можуть викликати нудоту. Намагайтеся уникати контактів з побутовою хімією, попросіть домашніх допомогти вам у прибиранні по дому. Намагайтеся тримати вікна відкритими при приготуванні їжі.
7. Більше відпочивайте. Слабкість і втома посилюють напади нудоти. Намагайтеся щодня більше спати, ідеально, якщо це буде денний сон, якщо немає, намагайтеся раніше лягати, не перевтомлюватися.
8. Ведіть записи тих продуктів, які ви вживаєте. Це допоможе вам визначити, які продукти викликають у вашому випадку нудоту, які ні, і спланувати відповідне меню.
10. М'ята. Рослина відома своїми заспокійливими і освіжаючими властивостями. М'ятний чай застосовується при всій видах розладів травної системи, у тому числі при нудоті у вагітних.
11. Імбир. Це рослина також має здатність знімати нудоту. Ви можете вживати імбир як приправу до різних страв або у вигляді чаю.
12. Аромати лимона і лайма. Запахи цих фруктів допомагає впоратися з підступає нудотою. Ви можете використовувати як натуральніше аромамасла, так і свіжі фрукти.
13. Поекспериментуйте з масажем спеціальних активних точок організму.
14. Знизьте кількість стресових ситуацій. Стрес провокує нудоту, тому якщо ви відчуваєте негативні емоції, постарайтеся стежити за диханням, робіть глибокі вдихи або видихи. Це допоможе подолати сплеск емоцій. Якщо ви ніяк не можете відкинути тривожні, неприємні думки, поговоріть по душах з близькою людиною, прогуляйтеся, сходіть в кіно, так би мовити, відсуньте негативні думки на задній план.
15. Зверніться до лікаря, якщо вищеперелічені поради не дають результату. А також, якщо нудота настільки сильна, що ви не можете ні їсти, ні пити протягом всього дня.
© Ірина Вопнярская (efamily.ru).

Категория: Вагітність і пологи

| Теги: вам, можете

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: