| Головна » Статті » Спосіб життя |
Як не можна займатися йогою
 Зараз заняттями йогою вже нікого не здивуєш. Йога - це не тільки популярно, але і дуже корисно. Заняття йогою допомагають зміцнити здоров'я, вилікуватися від недуг, знайти душевну рівновагу. Але виникає питання - чи насправді це так?Пропоную розібратися в цьому разом. Для початку з'ясуємо, як можна займатись йогою і які заходи необхідно дотримуватися. По-перше, так чи інакше, але заняття йогою - певне навантаження, тому, перш ніж приступити до вправ, необхідно проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви знаєте, що у вас є хронічні захворювання. В іншому випадку ви можете завдати шкоди своєму здоров'ю. По-друге, думаю, ніхто не буде заперечувати той факт, що позитивна динаміка від занять можлива лише в тому випадку, якщо вони проходять під керівництвом професійного інструктора. Не вивчайте йогу за книгами, адже ще невідомо, хто насправді автор і чи має він взагалі уявлення про те, що пише. До того ж заняття йогою в домашніх умовах без будь-якого контролю фахівця зі сторони чреваті забоями та розтягненнями. Загалом, підходите до занять йогою професійно: виберіть хороший зал, тренера. Тоді ви точно нічого не втратите від занять, а тільки придбаєте. по-третє, не всі види йоги однаково корисні. Пам'ятайте, що до багатьох видів є протипоказання. Якщо у вас епілепсія, то вам категорично заборонені концентрація свідомості, а також медитація. Це тільки один приклад, тому додаткова консультація у спеціаліста просто необхідна. Вибирайте для себе лише те, що підходить за медичними показниками. Пам'ятайте, що абсолютно здорових людей немає, є недообстежені. В-четвертих. Не забувайте, що все добре в міру, а фанатизм нам ні до чого. Проводите стільки занять, скільки це необхідно і не перестарайтеся. по-п'яте, якщо ви раніше вже займалися йогою, а потім з якихось причин закинули цю справу, то не потрібно відразу намагатися виконати все те, що ви раніше вміли. Звичайно, похизуватися перед молодими і недосвідченими завжди приємно, але тим самим ви ризикуєте завдати собі травми. Не потрібно поспішати надолужити згаяне. Якщо під час занять ви відчуваєте дискомфорт, неприємні відчуття, біль, значить пора зупинитися і відпочити. Зрештою, ви ж не в армії, щоб виконувати вправи, зціпивши зуби, знемагаючи від болю. Не вийшло відразу, обов'язково вийде в наступний раз. Йога - справа тонка. Це стосується не тільки тих, хто вирішив повернутися до занять, але і тих, хто тільки встав на шлях оздоровлення. Йогу потрібно осягати з толком, не забуваючи основні правила. Одне з таких правил говорить, що ми повинні відчувати тільки комфорт під час виконання асан. Нехтувати цим правилом суворо заборонено, для вашого ж блага. Не забувайте про розминку. Вона просто необхідна перед заняттями. Розминка розігріє м'язи, а розтяжка допоможе уникнути непотрібних травм. Ще кілька порад для новачків Йога не терпить непостійності. Якщо ви вирішили займатися, то повинні робити це потрібно регулярно. В цьому і полягає основний принцип занять. Йога для кожного своя. Тут теж необхідно визначитись, що ви хочете отримати. Фітнес-йога, безумовно, допоможе привести в порядок і здоров'я, і тіло, а от навести «порядок» не тільки тіло, але і душу допоможуть у спеціалізованій школі йоги. Загалом, все залежить тільки від вашої мети. Якщо ви вибрали фітнес-йогу, то найбільшого ефекту ви зможете досягти, поєднуючи її з іншими видами занять. Відмінний варіант займатися йогою після силових навантажень, але ні в якому разі наоборот.Если ви потрапили в групу, де, крім новачків, є більш досвідчені йоги, дивіться, захоплюйтеся, дивуйтеся, але не намагайтеся повторити. Всьому свій час. Досвідчений інструктор дасть вам вправи, які здадуться не менш цікавими і складними. Отже, при правильному підході, завдяки заняттям йогою ви не тільки допоможете вашому організму зміцніти, але і зробите ваше тіло більш гнучким. Крім цього, покращиться робота суглобів і внутрішніх органів. Ви знайдете гармонію з самим з собою, а як наслідок - з оточуючими вас людьми. Будьте впевнені в собі, і все обов'язково вийде! | |
| Категория: Спосіб життя
|
|
| Всього коментарів: 0 | |