Вправи для струнких ніг

Наближається літо. Мені, як і більшості жінок, хочеться, щоб мої ніжки були стрункими, красивими, точеними. Але, на жаль, вони далекі від ідеалу. Тим не менш, ніякого приводу для паніки немає.
Адже сучасні засоби масової інформації дозволяють дізнатися, як я можу зробити свої ніжки не тільки стрункими і витонченими, але і здоровими, сильними. Потрібно тільки бажання. На жаль, форма і довжина ніг, так само як і колір очей, і розмір грудей, передаються нам у спадок. Але, тренуючи м'язи ніг і тазу, можна підтягнути свої ніжки і зробити їх більш шикарними.
В першу чергу, це, звичайно, вправи для стегон, литок і сідниць. Тут важливо тільки пам'ятати, щоб отримати результат, треба займатися систематично, а не час від часу.
Для тренування ніг існує маса різних вправ, але все-таки є деякі особливості, на які не можна не звернути увагу. Зменшуючи об'єм стегон, треба уникати вправ на носках і присідань. А ось якщо ви хочете «підсушити» ікри, то не можна ні в якому разі застосовувати силові вправи, також не слід займатися степом або ходьбою по сходах.
Одним з найбільш простих, але ефективних вправ для зменшення обсягу стегон є таке: лягти на підлогу, нижню ногу зігнути в коліні і впертися протилежною рукою об підлогу. Другою рукою треба підтримувати голову. Підняти ногу на 80 градусів від статі і виконувати повільні кола за годинниковою і проти годинникової стрілки. Робити до моменту цієї втоми. Потім лягти на інший бік. Необхідно стежити за тим, щоб навантаження йшла не на спину, а на м'язи ніг.
Приділяючи вправам 5-7 хвилин в день, ви не тільки зробите ніжки стрункішими, але і приведете в порядок весь організм. Велике значення не тільки для ніг, але і для всієї фігури є заняття в тренажерному залі. Краще займатися під керівництвом тренера і за спеціальною програмою.
Щоб ніжки стройнели швидше, доведеться дотримуватися дієти. Тому необхідно буде викреслити зі свого раціону продукти, що містять жири і цукор, а харчуватися переважно рослинною їжею, а також продуктами, що містять велику кількість калію, магнію і вітамінів.
Завдяки такому харчуванню нормалізується обмін речовин і відбувається оздоровлення всього організму. Позбавлення від целюліту і підтягування шкіри на стегнах сприяє масаж. Останнім часом дуже популярний медовий масаж, він нормалізує кровотік в стегнах, вирівнює шкіру.
Особливу увагу потрібно звернути на каблуки. Протягом дня бажано міняти висоту підборів кілька разів: вище, нижче, зовсім без підборів. І все-таки на високому каблуці треба ходити поменше. Добре б знайти комфортну висоту каблука саме для своїх ніг. Для мого 38 розміру рекомендується висота 6 див. Мені дуже зручно, і більш високі підбори намагаюся не носити або ношу рідко.
Важливе доповнення: при сидінні не можна закидати ногу на ногу, так як ви ризикуєте заробити варикозне розширення вен.
Для того, щоб позбутися целюліту використовують обгортання. Ця процедура проста, але досить ефективна. Спочатку потрібно очистити шкіру спеціальним лосьйоном або скрабом. Очищення дозволяє розчинити ороговілі частинки, щоб відкрити дорогу активним речовинам. Потім слід нанести глину, мед, грязеву маску, масла або будь-які інші спеціальні склади для обгортань і обмотати покриті сумішшю ділянки.
Для отримання більшого ефекту таку процедуру проводять в лазні або накривають загорнуті частини тіла теплим пледом. Ну і, звичайно, треба не забувати знімати втому ніг. Для цього можна зробити ванночки з додаванням різних заспокійливих трав або натерти стегна маслом розмарину, м'яти, ялівцю і чебрецю, або зробити будь-яку комбінацію з цих та інших мастил, щоб прискорити циркуляцію крові і обмін речовин. І ваші ніжки будуть як новенькі!

Категория: Спосіб життя

| Теги: ніг, ніжки

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: