Вітамінна дієта

Ця дієта складена таким чином, що б поряд з втратою зайвої ваги зміцнити імунну систему організму. Суть дієти в здоровому способі харчування. Основу раціону харчування вітамінної дієти складають овочі, зелень, фрукти, соки (фреш) одним словом рослинна їжа, а так само невелика кількість білого м'яса, риба і морепродукти, знежирені молочні продукти, трохи каш та ін. Можна трав'яні чаї, зелений чай, відвар зі шипшини, морс. Обов'язково протягом дня випивайте до півтора літрів чистої води або мінералки без газу. Не вживайте під час дієти солодощів (будь-якого виду) і солі (соління). Відмовтеся від смаженого, готуйте їжу на пару або відварюйте. Виключіть на час дієти всі жири тваринного походження, а так само маргарини, майонези і рафіновані олії. Що б дієта була максимально результативною необхідно виключити з раціону харчування хлібобулочні і борошняні вироби. Тривалість дієти - один тиждень. Протягом цього часу ви оздоровитися, скинете два - три кілограми і придбаєте стрункість і легкість.

Щоденне меню тижневого раціону харчування

Перший день
Вранці: гарбузово-пшенична каша і трав'яний чай (зелений).У полудень: овочевий суп і грудка індички, приготована на пару плюс овочевий салат (овочі на ваш смак) заправлений будь-яким (нерафінованою) рослинною олією (не більше однієї чайної ложки).Ланч: зелене яблуко, запечене з однією чайною ложечкою натурального меда.Вечером: порція каші з гречки (не більше трьох ложок) і знежирений сир (0%) за бажанням можна додати одну чайну ложку натурального меду.
Другий день
Вранці: фруктово-овочевий салат з яблук і моркви (подрібнений на дрібній тертці) посипте розпареним родзинками, чай зелений або трав'яний чай «здоров'я».У полудень: фасолево-грибний суп, рагу з будь-яких овощей.Ланч: розпарені курага і чорнослив (сімдесят грамів).Вечером: овочеві голубці з томатами плюс будь-який фруктовий морс або фреш.
Третій день
Вранці: два варених яйця і овочевий салат зі свіжих овочів) плюс невелика чашечка кава (без цукру).У полудень: овочевий суп-пюре (овочі плюс цвітна капуста), запечена риба (філе морської білої риби), будь-фруктовий фреш.Ланч: одна друга частина плоду манго.Вечером: овочеве різотто на бульйоні з овочів плюс напій з шипшини (запити не раніше півгодини після їжі).
Четвертий день
Вранці: вівсяна каша з сухофруктами (можна мюслі) полити нежирним йогуртом плюс будь сік (овочевий або фруктовий фреш). полудень: комбінований салат з відвареної курячої грудки і тушкованого баклажана з подрібненим апельсином, трав'яний або зелений чай.Ланч: пюре з одного банана (можна просто банан).Вечером: карпаччо з червоного буряка за бажанням можна заправити рослинним маслом, плюс овочевий або фруктовий морс.
П'ятий день
Вранці: яблучно-гарбузовий салат (подрібнити на дрібній тертці) побризкати соком лимона, заправити одній чайній помилкової натурального меду, трав'яний або зелений чай.В полудень: борщ з овочів посипати подрібненою зеленню (за бажанням додати часник), відвар з шипшини (запити не раніше півгодини після їжі).Ланч: два великих ківі або мандарина.Вечером: знежирені сир і йогурт (не солодкий) по сто грамів кожного (за бажанням можна покласти чайну ложечку натурального меду).
Шостий і сьомий день
Вранці: будь-який овочевий салат, один тост (трохи дієтичного джему) плюс зелений або трав'яний чай.В полудень: щі на курячій грудці з помідорами, салат з будь-яких свіжих овочів, несолодкий кофе.Ланч: свіжий ананас (до двохсот грамів).Вечером: креветочная паста з тушкованими помідорами плюс будь морс (овочевий або фруктовий).На протягом всієї дієти між прийомами їжі необхідно пити очищену воду (або мінеральну воду без газу). На час дієти виключіть надмірні фізичні навантаження.

Варіант десятиденної вітамінно-білкової дієти

Цей варіант вітамінної дієти доповнено білками. Протягом десяти днів, вітамінно-білкової дієти, ви втратите від п'яти до семи кілограмів. В основі цього способу лежить принцип чергування прийомів рослинної і білкової їжі. Ця версія дієти зовсім виключає з раціону харчування жири і вуглеводи. Дозволено мінімальна кількість солі. Заборонені різні приправи і соусы.Строго дотримуйтеся роздільного вживання страв білкового і рослинного происхождения.Рекомендуются трав'яні чаї («чай здоров'я»), зелений чай (без штучних ароматизаторів, цукру та цукрозамінників), відвар шипшини і очищена вода (мінеральна негазована). Щодня необхідно випивати до півтора і більше літра рідини. Пропоноване кількість продуктів на день має бути з'їдено за шість прийомів дрібними порциями.Ассортимент продуктів білкового походження:М'ясо нежирних сортів, біла морська риба і морепродукти, птиця (переважно грудка), курячі і перепелині яйця, знежирені кисломолочні продукты.Ассортимент продуктів рослинного походження:Всі свіжі овочі і фрукти (крім бананів, хурми, винограду, абрикоса і їх потрібно картоплі виключити).

Приблизний одноденний раціон харчування

Меню щоденного раціону ви можете складати на свій вибір, враховуючи перелічені обмеження:На сніданок о 8.00 год): варені перепелині яйця чотири - п'ять штук.На другий сніданок (о 10.30 год): два великих киви.На обід (13.00 год): відварна грудка индейки.На полуденок (до 15.30 год): два зелених яблока.На вечеря (о 18.00 год): двісті грамів запеченої або відвареної морської рыбы.Незадолго до сну: знежирений несолодкий йогурт (150-200 грамів).

Категория: Дієти

| Теги: плюс, дієти

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: