Головна » Статті » Профілактика

---

Як фітнес впливає на вени, або Чим небезпечна степ-аеробіка чи Можна займатися фітнесом при варикозної хвороби? Наш експерт - хірург-флеболог спеціалізованої клініки «Центр флебології», кандидат медичних наук Дмитро Лішов. Головні правила Фізична активність позитивно впливає на організм будь-якої людини незалежно від того, є у нього проблеми зі здоров'ям чи ні. Однак при їх наявності важливо підходити до вибору занять з обережністю. Людям з варикозом потрібно: Оцінити стан здоров'я. При виборі виду фітнесу потрібно враховувати ступінь варикозної хвороби, характер розширення вен, наявність ускладнень. Визначити все це може тільки кваліфікований лікар-флеболог, тому перший крок у підборі занять - відвідування фахівця. Вибирати посильні навантаження. Багато починають займатися у фітнес-клубі, орієнтуючись виключно на власні сили («ну вже п'ять кілометрів я пробіжу», «таку вагу я зможу підняти» тощо). Це може нашкодити. Самостійна оцінка ресурсів організму може зовсім не відповідати дійсності. До того ж люди часто забувають про міру і вибирають занадто тривалі або занадто інтенсивні тренування, якщо, наприклад, хочуть швидше схуднути або накачати м'язи. При варикозної хвороби перевантаження неприпустимі, тому почати заняття потрібно з консультації лікаря з лікувальної фізкультури або досвідченого фітнес-тренера. Не економте на цій послузі - вона дозволить вам добитися бажаного результату, не завдавши шкоди венах. Носити компресійний трикотаж. Спеціальні панчохи та гольфи захищають відня від перевантажень і травм, роблять заняття більш безпечними і комфортними. У спортзал потрібно надягати білизну того класу компресії, який лікар-флеболог порекомендував вам для повсякденного носіння. Важливо, щоб воно було якісним. Зараз в аптеках, а іноді і у фітнес-клубах можна побачити компресійні вироби, вироблені дрібними компаніями, чи не кустарним способом. Такий трикотаж не дає позитивного ефекту, а в деяких випадках навіть шкодить. Вибирати потрібно лише сертифіковані вироби відомих компаній, які продаються в спеціалізованих магазинах. Можна і не можна Різні види фітнесу по-різному впливають на стан вен. Не зашкодять їм: - будь-які види аеробного навантаження - ходьба на біговій доріжці, заняття на велотренажері, еліпсному тренажері, аеробіка без стрибків, легкий біг. А ось швидкий біг або різкі прискорення відносяться до силового навантаження і для вен некорисні; - статичні навантаження - йога, каланетика і т.п. Виняток - заняття, в яких статичний стан поєднується з сильним напруженням м'язів; - плавання і аквааеробіка, у тому числі з використанням гантелей та інших обважнювачів. Вода надає масажний ефект, завдяки чому поліпшується венозний кровоток.Благотворно діє на вени і контраст температур води і повітря, тому після басейну самопочуття зазвичай поліпшується. Небезпечні при варикозі: - силові навантаження на ноги - жими, випади, присідання, піднімання гирі або штанги стоячи. Вони збільшують навантаження на вени. Якщо є бажання «підкачати» біцепси, робіть це з положення лежачи; - ударні і стресові навантаження - степ-аеробіка, стрибки. Під час таких занять великий ризик травмувати вени. До того ж таке навантаження не фізіологічне - у звичайному житті ми вкрай рідко бігаємо по сходах або довго стрибаємо.

Категория: Профілактика | Теги: навантаження, заняття

Всього коментарів: 0