Тибетська дієта

Основою тибетської дієти є свіжа рослинна їжа. М'ясні продукти повністю відсутні. Такий раціон дозволяє тибетським ченцям активно проводити день і залишатися здоровими багато року. Зазначається, що з допомогою тибетської дієти можна омолодити організм, що безпосередньо впливатиме на продовження життя.
Дієта ченців з Тибету триває тиждень. Протягом цих семи днів з раціону повністю виключаються м'ясо, яйця і жири, навпаки - варто вживати виключно свіжі овочі і фрукти.
По закінченню строків дієти заборонені продукти можна вживати, але тільки в обмеженому обсязі.
Звернемося до графіка тибетської дієти.
В понеділок день почнеться з сніданку. Він буде складатися з чашки молока і невеликого сніданку. На обід треба з'їдати помідори (200 г), варені боби, а також один болгарський перець з цибулею і пучком зелені петрушки (по 150 г). Крім того - десерт у вигляді однієї великої апельсини або зеленого яблока.На вечеря вас буде чекати нашаткована білокачанна капуста, вымешанная в лимонному соку (150 г); після - будь-які фрукти (150 г, не більше) і стакан води (негазованої).
У вівторок сніданок буде особливо легким: мінеральна вода (негазована) і два яблука (або одне велике).У раціон обіду включена відварна риба (не більше 200 г), салат (яблука, груші, чорнослив та інші фрукти; 200 г) і один апельсин.На вечеря приготовляете на рослинній олії кабачки (250 г); крім цього з'їдаєте три помідора, шматок хліба і склянка соку із томатів.
Сніданок у середу порадує склянкою молока і двома сухариками. До обіду варто з'їсти варену квасолю (не більше 200 г) і салат (помідори, ріпчаста цибуля, свіжі огірки, зубчик часнику; салат повинен бути заправлений рослинним маслом; 200 г, не більше).Отварная, крупно нарізаний буряк (200 г), два яблука, апельсин, трохи хліба і помідор; з напоїв пропонується томатний сік. Ці продукти і складуть для вас вечерю.
У четвер на сніданок задовольняєтеся склянкою мінеральної води (негазованої) з булочкою. На обід передбачена відварна риба (у межах 250 г), салат (набір овочів на ваш розсуд; 200 г) і соку (краще всього - з яблук).Поужинать ви зобов'язані вареної стручкової квасолею (200 г, не більше); салат буде складатися з сирої тертої моркви, яку перемішуєте з рослинним маслом і шматочками часнику (не більше 200 г). Також рекомендують випити чашку чаю і з'їсти невеликий сухарик.
Сніданок у п'ятницю порадує вас склянкою молока. До нього - невелика булочка. Обід складається з нашаткованої червонокачанної капусти, в яку выжимаете сік лимона (200 г). На десерт - склянка йогурту і два яблока.На вечеря запланована відварна риба (200 г, не більше), порція баклажанів, приготованих на рослинній олії з морквою (в межах 200 г), чорний хліб. Випити належить тільки мінеральну воду (200 г).
В суботу поснідати доведеться яблучним соком і апельсином.На обід варто приготувати терту моркву і вимішати її в олії (близько 200 г). Помідори, болгарський перець і ріпчасту цибулю складуть ваш салат (200 г). Запиваете склянкою мінеральної воды.Во час вечері доведеться задовольнятися сиром (150 р), двома сухариками, полуницею (не більше 100 г), склянкою молока і двома стаканчиками йогурту.
В неділю, останній день дієти, поснідати треба склянкою молока і двома сухариками.Порция риби (в межах 250 г) і салат (білокачанна капуста в лимонному соку; близько 250 г) складуть ваш обід. Також годиться випити мінеральну воду.Для вечері приготуйте варену квасолю (не більше 200 г). Також в раціон обіду увійдуть сир (100 г), а також фрукти на ваш розсуд (250 г). Запити можна або склянкою негазованої води, або склянкою яблучного соку.
Варто пам'ятати, що будь-яка дієта може бути небезпечна для вашого організму, оскільки до неї треба підходити в хороших кондиціях. Тому, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж зайнятися тибетської дієти.

Категория: Дієти

| Теги: склянкою, г)

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: