| Головна » Статті » Дієти |
Літня дієта
 Середня втрата ваги при дотриманні літньої дієти становить 5 кілограмів за 5 днів. Середньодобова калорійність її всього 609 Ккал. В основі літньої дієти лежить обмеження на вживання вуглеводів і жирів в будь-яких кількостях і видах, а рослинні жири присутні в надлишку, що обумовлюють використання сезонної кухні і різних способів приготовления.С самого початку літнього періоду своєю появою радують людини велика кількість свіжих овочів, ягід і продуктів, які багаті вітамінами. Вони складають основу літньої дієти на 5 днів. Замість стресового удару по організму людини, літня дієта на 5 днів не тільки допоможе знизити надмірну вагу, але і принесе велику користь. Літня дієта на 5 днів обіцяє фантастичну втрату ваги в один кілограм за один день.Втрата ваги обумовлена двома складовими:
Вашій увазі пропонується меню літньої дієти на 5 днівМеню літньої дієти на перший день Перший сніданок: одна чашка чаю без додавання цукру з шматочком житнього хлеба.Второй сніданок: 200 г нежирного творога.Обед: рибний суп з додаванням овочів, неподвергшихся обсмажуванню (капуста, морква, цибуля, картопля, помідори).Ужин: 200 грамів тушкованих або приготованих на пару овочів в різних поєднаннях: перець болгарський, цибуля, печериці, помідори, кабачок, морква, огірки, баклажани, гарбуз, капуста, білі гриби, часник) і невеликий шматочок житнього хліба. Меню літньої дієти на другий день Перший сніданок: одна чашка чаю без додавання цукру, два волоських ореха.Второй сніданок: одна склянка нежирного або однопроцентного кефіру і половина банана.Обед: овочевий суп з несмажених овочів (картопля, цибуля, капуста, помідор), 100 грамів відвареної говядины.Ужин: 200 грамів приготованих на пару без додавання олії овочів в різних поєднаннях (цибуля, перець солодкий, печериці, морква, помідор, капуста, кабачки, огірки, гарбуз, баклажани, білі гриби) з невеликим шматочком житнього хліба. Меню літньої дієти на третій день Перший сніданок: одна чашка кави без додавання цукру і невеликий шматочок житнього хлеба.Второй сніданок: Одна склянка однопроцентного кефіру, половина склянки полуниці або смородини,Обід: суп з несмажених овочів (капуста, морква, картопля, помідори, цибуля) і 100 г курки без шкіри,Вечеря: 200 грамів приготованих на пару або тушкованих овочів в різних поєднаннях (цибуля, печериці, кабачок, баклажан, гарбуз, білі гриби, перець, помідори) і невеликий шматочок житнього хліба. Меню літньої дієти на четвертий день Перший сніданок: одна чашка зеленого чаю без додавання цукру і невеликий сухарик.Второй сніданок: 100 г овочевого салату, два перепелиних або одне куряче відварених яйца.Обед: суп з несмажених овочів (цибуля, морква, капуста, картопля, помідори) і 100 грамів відвареної рыбы.Ужин: приготовані на пару або тушковані 200 грамів овочів в різних поєднаннях (цибуля, перець, морква, помідори, кабачки, баклажани, гарбуз, білі гриби, капуста) і невеликий шматочок житнього хліба. Меню літньої дієти на п'ятий день Перший сніданок: одна чашка чаю без додавання цукру і половина склянки яг7од за сезону.Второй сніданок: одна склянка однопроцентного кефіру і два волоських ореха.Обед: суп з необжареных овочів (капуста, цибуля, морква, картопля, помідори) і 100 грамів говядины.Ужин: 200 грамів приготованих на пару або тушкованих без додавання олії овочів в різних поєднаннях ( перець, цибуля, помідори, морква, печериці, кабачок, баклажани, гарбуз, білі гриби, часник, і невеликий шматочок житнього хлеба.Основной плюс чудової літньої дієти на 5 днів є быстропроявляющиеся результати від її застосування. Гідності літньої дієти:
| |
| Категория: Дієти
|
|
| Всього коментарів: 0 | |