Ніяк не виходить схуднути?

Яку дієту ви не тримали, як би не намагалися обмежувати себе у всьому, але бажаний результат залишається для вас недосяжним. А всьому виною які на перший погляд незначні дрібниці, на які ми просто не звертаємо увагу. Що ж це за причини, і чи можна їх усунути?
останнім часом ви тільки й робите, що выискиваете чудодійні дієти, прочитываете купу книг на тему схуднення та правильного харчування, відшукуєте потрібну інформацію в Інтернеті, записуєте в блокнот кожну з'їдену калорію? Але при всьому при цьому бажаний результат все ще маячить десь далеко на горизонті? І ось ви починаєте запитувати себе: що ж я роблю не так? Ви починаєте звинувачувати себе в тому, що не в повній мірі виконуєте всі приписи дієтологів, з якими ви ознайомилися і які прийняли, як керівництво до дії. Ми вирішили зібрати в цьому матеріалі 11 найпоширеніших помилок, які допускають жінки навіть під час дієти.
Іноді, в розпалі робочого дня ви непомітно для себе проковтуєте 2-3 малесеньких тістечок, і хоча після цього вас гризе почуття провини, але на наступний день ви знову не можете встояти перед цим смачним способом заїдання стресу і неприємностей, з якими вам доводиться стикатися на роботі. А якщо хтось з колег святкує свій день народження або інше приємна подія, то вам важко виставити себе білою вороною і відмовитися від участі в застілля, або з'явитися там з прихопленим з дому судочком з салатом.
Знайте, що головним вашим перешкодою на шляху до ідеальної фігури є не стільки зайві калорії, скільки постійне почуття провини, терзающее вас з-за того, що у вас не вистачило сили волі відмовитися від того чи іншого вкусняка. Не ставте собі нереальних цілей, дозволяйте собі час від часу щось... менш дієтичне.
Звикли їсти перед екраном телевізора. Під час перегляду улюбленого серіалу ви навіть не даєте собі звіту, яка кількість цукерок, сушок, печива та іншої калорійної їжі ви проковтуєте.
Забуваєте про самому головному прийомі їжі сніданку. Вранці гострий цейтнот не дає можливості нормально повноцінно поїсти, тим більше, що найчастіше більшість жінок не відчувають почуття голоду в цей час доби. І ви навіть не замислюєтеся про те, що ігнорування сніданку призведе до того, що ви просто-напросто з'їсте більше у час обіду, та ще й будете налягати на більш калорійну їжу.
Часто перекушуєте в місті. Зустрічаючись зі своїми друзями десь в кафе, ресторанах, піцеріях, на відкритих терасах, вам буває важко втриматися від того, щоб не замовити шоколадне тістечко з ароматним капучіно. А якщо зустріч запланована на вечір, то тут напевно не обійдеться без келиха червоного вина і відповідної закуски до нього. Про таких надмірностей на час дієти доведеться просто забути, якщо ви дійсно хочете, щоб ваші зусилля не пропали даром. А якщо ви вже опинилися в кафе, то обмежте себе склянкою свіжовичавленого соку або легким салатом.
Ніяких запасів ласощів в холодильнику і коморі. Якщо ви вирішили обмежити свій солодкий раціон лише фруктами (свіжими або сушеними), то навіщо вам в холодильнику пару плиток шоколаду? На який такий випадок? І не виправдовуйте себе тим, що це для гостей - настане момент поганого настрою, і шоколадка непомітно «послужить» вам самій для погашення неприємностей на роботі або в особистому житті.
Поділяєте їду зі своєю другою половинкою. Або, що ще гірше, не відстаєте від нього в тому, що стосується обсягів поглинається їжі. Це величезна помилка для будь-якої жінки, яка сидить на дієті. Все пояснюється досить просто: чоловіки, як правило, поглинають їжу в набагато більших кількостях, до того ж віддають перевагу більш калорійних страв з високим вмістом жирів.
Нічні перекуси... ось це справжній головний біль... особливо якщо ви переживаєте не найкращий період у вашої любовної історії, а ще якщо ви вирішили себе втішити парою келихів вина або пива. Така поведінка взагалі неприйнятно, адже якщо в результаті цього зриву ви додасте пару-трійку зайвих кіло, то депресія не тільки не пройде, а ще й посилиться. Так що це тупиковий шлях - без всяких сумнівів.
Оману багатьох з тих, хто вперше сів на дієту: салат - це завжди здорова їжа. Так, це твердження вірне, але за однієї умови - в салат не додаються жирні сири, грінки, калорійні соуси.
Не тримайте під рукою нічого з того, перед чим ви не зможете встояти, навіть якщо стрілка ваг показує катастрофічні для вас цифри. Якщо ви пристрасна прихильниця шоколаду, то під час дієти навіть не дивіться в бік полиць з солодощами, а наявні в будинку запаси раздарите своїм подружкам і колегам.
Любите нагороджувати себе за подвиги, здійснені в спортзалі? Ще одна непрощенна помилка! Ні, це просто здорово, що ви наполегливо йдете до своєї мети, використовуючи не лише дієту, але й заняття спортом. Але навіщо при цьому компенсувати витрачені зусилля коробочкою морозива?
Невинні закуски, без яких не обходиться жодна вечірка. Вони такі маленькі і привабливі, що перед ними дуже важко, практично неможливо встояти... але не треба дурити себе: невеликий розмір не означає низької калорійності. Намагайтеся налягати більшою мірою на фрукти та овочеві закуски. І тримайтеся подалі від міні-тартинок з хліба, сиру та шинки.

Категория: Дієти

| Теги: час, себе

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: