Головна » Статті » Дієти
Ділова дієта
Ділова дієта - один з варіантів низькокалорійної швидкої дієти. Щоденна калорійність раціону харчування не перевищує одну тисячу сто кілокалорій. Тривалість ділової дієти всього один тиждень, протягом якої цілком реально скинути п'ять-шість килограмм.Несмотря на низьку калорійність меню, ви не будете відчувати голоду. Ділова дієта складається з трьох основних прийомів їжі, а так само можна перекуси. Меню дієти досить збалансовано, так як містить білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали і достатня кількість сирої клетчатки.Система харчування ділової дієти пропонує вибір варіантів меню - це приємно радує, оскільки такий підхід різноманітність щоденне харчування. Крім сніданку, обіду і вечері дозволений ще один четвертий прийом їжі на ваш розсуд.

Меню №1 ділової дієти

Пропонуємо наступний раціон харчування ділової дієти на сім днів. Втрата ваги до шести кілограм.
На сніданок
Перший варіант: один стакан знежиреного молока і вівсяні пластівці (30 г).вторий варіант: бутерброд з одного шматочка хліба з висівками, однієї столової ложки нежирного сиру і запеченого помидора.Третий варіант: бутерброд з невеликим бананом.Четвертый варіант: один шматочок чорного хліба з висівками, одне зварене круто яйце, півсклянки апельсинового фрешу.
На обід
Перший варіант: бутерброд з 50 г. відвареної курячої грудкою, знежирений твердий сир (75 г), шматочок свіжого огірка, цибулю, порція салату з свіжих овочів, зелене яблуко або апельсин.Второй варіант: дві невеликі запечені картоплини або зварені «в мундирі», порція нежирного м'яса або морської риби і салат з овочів або порція звареної квасолі, один несолодкий знежирений йогурт.
На вечерю
Перший варіант: низькокалорійний м'ясний або рибний салат.Второй варіант: (150 г) звареного м'яса птиці, (75 г) запеченої картоплі, будь-які свіжі овощи.Третий варіант: (75 г) зварених креветок і (75 г) спагетті з твердих сортів пшениці (100г) відвареного філе курки, салат зі свіжих овочів або фруктовий салат.
На десерт
Перший варіант: (450-500 мл) сухого столового вина, один плід персика.Второй варіант: один нектарин і два бісквіта (посушенные).

Меню №2 ділової дієти

Пропонуємо раціон харчування ділової дієти на вісім днів. Втрата ваги теж до шести кілограм.
День перший
На сніданок: одна порція коктейлю кефирного.На обід: свіжі овочі в ассортименте.На вечеря: порція гречаної каші з нежирної шинки з цибулею.
День другий
На сніданок: салат «оригінальний». Спосіб приготування: по одній столовій ложці сухофруктів, пластівців «геркулеса», подрібнених горіхів; по одній чайній ложці насіння гарбуза і соняшника; чотири столові ложки пластівців з кукурудзи. Всі інгредієнти змішати і залити половиною склянки кефіру збитого двома ложками будь-яких ягод.На обід: рагу з курячого филе.На вечеря: овочевий салат. Спосіб приготування: подрібнити одну моркву, (150г) капусти, (100 г) селери, одне яблуко. Всі інгредієнти перемішати і залити соусом з однієї чайної ложки гірчиці і по одній столовій ложці оцту і нежирного майонезу.
День третій
На сніданок: низькокалорійний бутерброд.На обід: рагу з овочів на выбор.На вечеря: порція салату з свіжих овочів з бринзою або знежиреним сиром.
День четвертий
На сніданок: порція знежиреного творога.На обід: свіжі помідори фаршировані з будь-яким гарниром.На вечеря: одна порція салату з свіжих овочів з бринзою.
День п'ятий
На сніданок: порція каші пшоняної з будь-якими свіжими ягодами.На обід: відварені серця і порція курячого бульона.На вечеря: фаршировані помідори свіжі (яйцем, редькою і горіхами).
День шостий
На сніданок: вівсяна каша зі свіжими фруктами.На обід: варене філе морської риби з овочевим салатом.На вечеря: овочевий суп. Протягом дня додатково можна з'їсти салат зі свіжої моркви.
День сьомий
На сніданок: грушевий десерт і сухарики із чорного хлеба.На обід: запечені цукіні з сыром.На вечеря: низькокалорійний салат з риби. Протягом дня додатково можна з'їсти сто грамів будь-яких свіжих фруктів.
День восьмий
На сніданок: одна склянка кефіру з однією чайною ложкою меду, шматочок чорного хліба зі столовою ложкою знежиреного творога.На обід: грибний запіканка і листовий зелений салат.На вечеря: яєчний омлет зі свіжими овочами. Протягом дня додатково можна з'їсти одну столову ложку знежиреного сиру і один грейпфрут.
Категория: Дієти
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *: