Виробити звичку до правильного харчування необхідно поступово. Тому пропонована дієта розбита на шість стадій по три дні кожна. На першому етапі дієти «Звикання» можна легко позбутися від 3-5 кілограмів зайвої ваги.
Стадія перша
Приймати будь-яку їжу категорично запрещается.Употребление будь рідини не обмежується.
Стадія друга
Необхідно чотири рази на день випивати одну склянку нежирного кефіру.
Стадія третя
Прийом ранкової порції знежиреного кефіру слід доповнити однією порцією вівсяної каші. В інші три прийому продовжувати вживати тільки один кефір в кількості 200 грамів.
Стадія четверта
Сніданок:
- одна порція вівсяної каші, звареної на воді;
- 200 грамів знежиреного кефіру.
Обід:
- одна невелика порція курячого бульйону;
- невеликий шматочок відвареної яловичини.
На вечерю і перед нічним сном:
- 200 грамів знежиреного кефіру.
Стадія п'ята
Сніданок:
- одна порція вівсяної каші, звареної на воді;
- 200 грамів нежирного кефіру.
Обід:
- 200 грамів бульйону, приготованого з білого курячого м'яса грудки;
- 150 грамів курячого м'яса без шкіри.
Полуденок:
- 300 грамів будь-яких овочів чи фруктів, за винятком картоплі, бананів і винограду.
Вечеря:
- 200 грамів нежирного кефіру.
шоста Стадія
Сніданок:
- одна порція вівсяної каші, звареної на воді;
- 200 грамів нежирного кефіру.
Обід:
- одна невелика порція курячого бульйону;
- невеликий шматочок відвареної яловичини.
Полуденок:
- 250 грамів гречаної каші.
Вечеря:
- 200 грамів будь-яких овочів чи фруктів, за винятком картоплі, бананів і винограду;
- 200 грамів знежиреного кефіру.
Після закінчення останньої шостій стадії дієти «Звикання» слід продовжувати чотириразове вживання їжі маленькими порциями.Достоинством такої дієти є той факт, що за час її дотримання шлунок людини зменшується в розмірах, тому вживати велику кількість їжі Вам просто не захочеться.
| 