30 днів до нового життя

Потужний інструмент зростання 30-денна програма самовдосконалення. Це відмінний спосіб розвинути нові звички, і поліпшити своє життя, це допоможе легко обійти пастки мозку.
Припустимо, ви хочете знайти нову звичку для здійснення своєї програми, наприклад, досягти якоїсь мети, змінити стиль життя або позбавитися від якоїсь шкідливої звички. Ми всі знаємо, що почати і дотримуватися нової звички протягом декількох тижнів - це найскладніша частина. Після подолання інерції, це ставати набагато простіше.
Тим не менш, ми часто, перш ніж почали щось, подумки хочемо, щоб зміни були постійні. Здається, занадто складно думати про нову звичкою кожен день, щоб великі зміни залишилися в нашому житті, коли ви всі ще звикли робити протилежне. Чим більше ви думаєте про зміну як щось постійне, тим більше ви залишаєтеся на місці.
Але що, якщо ви думаєте про те, що зміни лише тимчасово, скажімо, на 30 днів - тоді ви вільні, щоб повернутися до своїх старих звичок. Це не здається важким. Робити по-новому протягом 30 днів, а потім повернутися назад. Наприклад, підтримання порядку на робочому столі, читати по годині в день протягом 30 днів ну і так далі.
Ви могли б зробити це? Це вимагає трохи дисципліни і зобов'язань, але не так багато, як створення постійних змін. Ви можете впоратися з цим. Це всього лише один місяць з вашого життя.
І так, якщо ви насправді сповнені рішучості використовувати 30-денну програму, то що станеться?
1. Ви будете йти досить легко, щоб встановити нову звичку, і її буде легше підтримувати, якщо б ви вирішили змінитися раз і назавжди.
2. Ви позбудетеся від залежності до вашої старої звички протягом цього часу.
3. Ви будете мати 30 днів успіху у своєму житті, який дасть вам більше впевненості в собі, щоб ви могли й надалі продовжувати.
4. Ви отримаєте 30 днів стійких результатів, які дадуть вам практичне розуміння того, що ви можете очікувати, якщо ви будете продовжувати, і дають сили для прийняття обґрунтованих довгострокових рішень.
Але навіть якщо ви не готові зробити якусь звичку постійної, ви можете продовжити програму до 60 або 90 днів. Чим довше ви йдете з програмою, тим легше буде зафіксувати нову звичку у своєму житті.
Ще однією перевагою такого підходу є те, що ви можете використовувати програму для тестування нових звичок, де ви дійсно не впевнені, чи потрібна вона вам чи ні. Може бути, ви хотіли б спробувати нову дієту, але ви не знаєте, наскільки вона обмежить вас. В цьому випадку, використовуйте 30-денну програму самовдосконалення, а потім повторно оцініть, на скільки вона вам потрібна. Вам не буде соромно за зупинку, якщо ви знаєте, що нова звичка вам не підходить. Це все одно, що використовувати пробну версію комп'ютерної програми і якщо вона вам не підходить, ви видаляєте її. Ніякої шкоди для вашої психіки.
Ось приклад з мого життя.
Я курив протягом 24х років. Думав про те, що треба кинути палити. Це завдає моєму здоров'ю великої шкоди. Але як подумаю, що треба боротися з бажанням закурити все життя відразу пропадає всяке намір розлучитися з цією шкідливою звичкою. Але коли я вирішив не палити протягом 30 днів я не відчував ні найменшого опору з боку мого мозку. І після цього мені захотілося продовжити до 90 нею мій експеримент. І тепер у мене немає бажання почати курити.
Ця 30-денна програма самовдосконалення працює найкраще для щоденних звичок. Вона не працює, якщо використовувати її при спробі змінити звичку, використовуючи програму тільки 3-4 дні на тиждень. Проте, вона працює дуже добре, якщо ви застосовуєте програму самовдосконалення щодня протягом 30 днів. Це те, що я зроблю при запуску нової програми вправ, наприклад. Щоденні звички набагато легше встановити.
Ось ще кілька ідей для застосування 30-денної програми:
* Відмовся від телевізора. Це буде дуже корисним.
* Відмовтеся від інтернет-форумів і соціальних мереж, особливо якщо ви відчуваєте залежність від них. Це допоможе зруйнувати залежність і дати вам більш чітке уявлення про те, у чому насправді перевага. Ви завжди можете надолужити згаяне в кінці 30 днів.
* Душ / купатися / голитися кожен день. Я знаю, вам не потрібно цього, тому робіть це разом з людиною, який проводить дані процедури кожен день.
* Зустрічайте кожен день з новою людиною. Почніть розмовляти з незнайомцями.
* Гуляйте кожен вечір. Ходіть завжди в нові місця, і робіть щось веселе - це буде незабутній місяць.
* Витратьте 30 хвилин для очищення вашого організму, будинку або офісу, кожен день. Це 15 годин.
* Відмовтеся від сигарет, газованої води, нездорової їжі, кави або інших шкідливих залежностей.
* Почніть рано вставати.
* щодня робити записи в вашому щоденнику.
* Створити новий запис у блозі кожен день.
* Читати по годині в день на тему, яка вас цікавить.
* Медитуйте кожен день.
* Кожен день дізнавайтеся нове слово зі словника.
* Кожен день ходите на тривалу прогулянку.
Знову ж таки, не думайте, що вам потрібно зберігати нову звичку більше 30 днів. Подумайте про переваги, які ви отримаєте від цих 30 днів. Ви можете зробити переоцінку після випробувального терміну.
Ви впевнено ростете, тільки спираючись на досвід, навіть якщо цей досвід від тимчасової програми.
Сила цього підходу полягає в його простоті. Будь-яка зміна у вашому житті є хорошим досвідом на який, надалі, буде спиратися вашу свідомість. Якість змін є ключовим у цій програмі. Коли ви фіксуєте, що треба зробити щось кожен день без винятку, ви не можете раціоналізувати або виправдати якесь відхилення і це завдає шкоди вашій психіці. А дана програма дозволяє повернутися до старою звичкою без шкоди, але з новим досвідом. Що дуже важливо.
Джерело - ЄВГЕН ВОЛКОВ

Категория: Профілактика

| Теги: днів, день

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: