| Головна » Статті » Профілактика |
20 способів прискорити обмін речовин
 Якщо ви деякий час сиділи на дієті, і небажаний вага був вдало скоректований, то тепер перед вами виникає наступна проблема, набагато більш важлива, ніж скинути вагу, - зберегти досягнуті результати. А найкращий спосіб підтримати ідеальна вага - активізувати обмін речовин.Ми зібрали 20 найкращих способів прискорити метаболізм. Ознайомтесь з ними і візьміть на озброєння. 1. Не допускайте зневоднення організму. Не менше 8 склянок води в день допоможуть вам завжди залишатися у формі. 2. Постійно забезпечуйте свій організм кальцієм. Доведено, що ті, хто у великих кількостях їсть молочні продукти, менше ризикують дістати ожиріння, ніж ті, хто рідко включає в раціон молочні продукти. Зниження рівня кальцію в організмі призводить до посилення вироблення гормону, що стимулює відкладення жирів. Звичайно, краще всього віддавати перевагу продуктам з низьким відсотком жиру. 3. Відмовтеся від алкоголю у другій половині дня. На другий день після того, як ви переборщили з випивкою, процес спалювання в організмі значно сповільнюється. 4. Намагайтеся їсти через певні проміжки часу. Особливо важливо приділяти увагу перекусу, вибираючи продукти, багаті клітковиною і білками. 5. Намагайтеся уникати стресу: під час сильних переживань виробляється кортизол - гормон, що стимулює відкладення жиру в найбільш небажаних місцях. 6. Відмовтеся від солодкої газованої води, ці напої гальмують обмінні процеси. 7. Висипайтеся, повноцінний сон сприяє повноцінному метаболізму. 8. Частіше бувайте на сонці! Сонячні промені чудово стимулюють всі функції організму, в тому числі і обмін речовин. 9. Більше рухайтеся на свіжому повітрі, особливо в холодну пору року. Доведено, що фізична активність при низькій температурі повітря активізує обмінні процеси, стимулює спалювання жиру. 10. Пийте чай Комбуча. Це напій на основі чайного гриба з однойменною назвою дуже ефективний для очищення печінки, а здорова печінка означає активний метаболізм. 11. Розвивайте м'язову масу, виконуйте вправи на підняття важких предметів. Розвиток м'язової маси на 40% прискорює обмінні процеси в організмі. 12. Не давайте вашому організму відчувати брак вітаміну С. Вітамін С і кальцій - надійні партнери, що підтримують метаболізм на належному рівні. 13. Забезпечте свій організм всіма вітамінами групи В, вони відіграють важливу роль в обмінних процесах. Їжте горіхи, насіння, нежирну курятину, яловичину, рибу та бобові. 14. Пийте зелений чай, він багатий поліфенолами, що володіють властивістю прискорювати обмін речовин. Не менше 4-5 чашок в день! 15. Не вживайте кукурудзяного сиропу. Цей продукт занесений в список найбільш суперечливих субстанцій, які, швидше, зараховують до шкідливим, оскільки він виробляє в організмі стійкість до інсуліну. 16. Час від часу змінюйте комплекси виконуваних вправ. 17. Пийте чай Улун (Oolong). Цей напій зарядить енергією і прискорить обмін речовин. 18. Приправляйте їжу гострим перцем. Його пекучий смак не тільки додасть пікантності вашим стравам, але і прискорює метаболічні процеси і спалювання калорій. 19. Обов'язково вживайте імбир. Привчіться додавати її в салати, супи, соуси. Це на 20% прискорює травний процес. 20. Їжте жирну рибу. Жирна риба позитивно впливає на рівень лептину - гормону, переважної апетит. | |
| Категория: Профілактика
|
|
| Всього коментарів: 0 | |