Дієта «Сім днів для легкості»

Не всі ще знають, що розвантажувальні дні дозволяється об'єднувати, перетворюючи таку систему харчування в розвантажувальну дієту. Її головною перевагою стане деяку різноманітність включених в раціон харчування страв і продуктов.Кроме цього такий вид дієти може надати допомогу не тільки в позбавленні від зайвої ваги, але і привести в норму метаболічні процеси в организме.Одновременно організм позбавляється від зайвої рідини і очищається від буде приділятися розміру накопичених токсинів і шкідливих шлаків, всі системи організму починають функціонувати. Дуже корисним і розумним стане дотримання розвантажувальної дієти після минулих святкових застіль. В першу чергу вся травна система отримає відпочинок від переїдання, і це дасть можливість уникнути звикання до нападів небажаних, шкідливих перееданий.Периодическое дотримання розвантажувальної дієти надає сприятливу дію на шкірні покриви, колір обличчя, вона також зможе додати легкість і граціозність Вашої походке.Во час використання правил розвантажувальної дієти щоденне надходження калорійності продуктів потрібно знизити до 1000 ккал. Приймати їжу необхідно в один і той же час з двох-трьох часовими інтервалами в часу. Меню раціону харчування розвантажувальної дієти «Сім днів для легкості» повинно містити велику кількість продуктів, що містять білок (м'ясо, риба, птах), а надходження жирів і вуглеводів потрібно обмежити. Алкогольні напої слід обмежувати або виключати повністю, так як вони мають властивість до підвищення апетиту. Овочі взагалі дуже корисні в будь-якому приготуванні, їх можна вживати в сирому, вареному, печеному і тушкованому вигляді. Фрукти можна вживати в сирому вигляді і запеченому вигляді. Бульйони і супи краще готувати на овочевих відварах. Всі салати з овочів і фруктів намагатися готувати з заправкою на рослинному маслі або знежиреному кефірі або йогурті. Вживання солі, спецій і приправ потрібно звести до самого мінімальній кількості. Питний режим особливо не обмежений, необхідно випивати не менше двох літрів щодня.

Зразкове меню раціону харчування дієти «Сім днів для легкості»

Перший день - овочевий
Перший сніданок:

чашка натуральної чорної кави з однієї неповної чайної ложкою цукру;
один крекер.

Другий сніданок:

100 грамів нежирного сиру;
склянку зеленого або трав'яного чаю з часточкою лимона.

Обід:

тарілка овочевого бульйону;
невелика чашка тушкованою спаржі;
салат з відвареного буряка і моркви.

Полуденок:

свіжий салат з білокачанної капусти і листя шпинату.

Вечеря:

будь тушковані овочі з шматочком житнього хліба.

За дві години до нічного сну:

склянку свіжо приготовленого чаю для схуднення.

Рецепт приготування чаю для схуднення
Слід перемішати:

20 грамів дрібно нарізаного кореня бузини;
10 грамів березових листя;
20 грамів хвоща;
10 грамів волошки;
10 грамів трави манжетки;
10 грамів листя суниці.

підготовлену суміш Залити 200 грамами гарячої води і прокип'ятити дві хвилини, потім дати настоятися 15 хвилин.
Другий день - м'ясний
Перший сніданок:

чашка натуральної чорної кави з однієї неповної чайної ложкою цукру;
шматочок висівкового хліба.

Другий сніданок:

чашка зеленого чаю з часточкою лимона;
одне велике яблуко зеленого кольору.

Обід:

тарілка бульйону, приготованого з рубленого м'яса телятини;
порція жаркого з нежирної яловичини.
Полуденок:
невеликий шматочок нежирної шинки з будь-якими свіжими овочами.

Вечеря:

свіжий салат, приготований з моркви, яблук, капусти і
дрібно нарізаних шматочків відвареної курячої грудки.

За дві години до нічного сну:

чай для схуднення.

Третій день - яєчний
Перший сніданок:

одне відварене куряче яйце;
невеликий шматочок житнього хліба;
чашка натуральної чорної кави з однієї неповної чайної ложкою цукру.

Другий сніданок:

одне велике яблуко або апельсин.

Обід:

яєчня-глазунья, приготовлена з трьох яєць;
склянку зеленого чаю з часточкою лимона.

Полуденок:

одне яблуко або дві сливи;
несолодкий чай з часточкою лимона.

Вечеря:

салат, приготований з будь-яких свіжих овочів і двох відварених курячих яєць;
невеликий шматочок висівкового хліба.

За дві години до нічного сну:

склянку чаю для схуднення.

Четвертий день - молочний
Перший сніданок:

невеликий шматочок житнього хліба;
чашка натуральної чорної кави з однієї неповної чайної ложкою цукру.

Другий сніданок:

100 грамів нежирного сиру з жменею подрібнених горіхів;
500 грамів знежиреного молока.

Обід:

дві запечених картоплини, политі однією чайною ложкою оливкової олії;
скибочку висівкового або житнього хліба.

Полуденок:

одне яблуко або апельсин.

Вечеря:

дві запечених картоплини, политі однією чайною ложкою вершкового масла;
скибочку житнього хліба.

За дві години до нічного сну:

200 грамів нежирного кефіру або кислого молока.

П'ятий день - рибний
Перший сніданок:

невеликий шматочок житнього хліба;
чашка натуральної чорної кави з однієї неповної чайної ложкою цукру.

Другий сніданок:

одна велика стигла груша.

Обід:

порція юшки;
шматок відвареної нежирної морської риби;
свіжий салат з будь-яких сезонних овочів;
шматочок висівкового хліба.

Полуденок:

один грейпфрут.

Вечеря:

шматок вареної форелі або сардини;
200 грамів томатного соку.

За дві години до нічного сну:

склянку чаю для схуднення.

Шостий день - фруктовий
Перший сніданок:

невеликий шматочок житнього хліба;
чашка натуральної чорної кави з однієї неповної чайної ложкою цукру.

Другий сніданок:

будь-які фрукти в необмеженій кількості за винятком винограду і бананів.

Обід:

100 грамів нежирного сиру;
один сухарик;
чашка зеленого чаю з часточкою лимона.

Полуденок:

свіжий салат з одного яблука, апельсини та груші з додаванням натурального несолодкого йогурту.

Вечеря:

100 грамів нежирного сиру;
два вівсяних печива;
чашка зеленого чаю з часточкою лимона.

За дві години до нічного сну:

склянку чаю для схуднення.

Сьомий день - водний
На протязі усього дня дозволяється пити лише звичайну очищену воду або негазовану столову мінеральну воду в кількості двох літрів. А за дві години до нічного сну слід випити склянку чаю для похудения.Также варто не забувати, що будь-який вид розвантажувальної дієти відноситься до категорії низькокалорійних, тому її тривалість повинна обмежуватися одним тижнем. З цієї причини також не слід використовувати її правила більше одного разу на місяць. А перехід до звичного для себе режиму харчування після дієти «Сім днів для легкості» необхідно поступово, обмежуючи вживання мучного, жирного і солодкого.

Категория: Дієти

| Теги: чаю, сніданок

Всього коментарів: 0