Головна » Статті » Дієти
Дієта на бананах і молоці
Якщо Вам необхідно в короткі строки швидко схуднути, то багато дієтологів радять використовувати дієту на бананах і молоці, вона по своїй суті - здоровий варіант експрес-диеты.На протягом усього часу дотримання дієти на бананах і молоці Ви повинні будете вживати велику кількість молока і бананів, тому, якщо Ви погано переносите лактозу в поєднанні з вживанням бананів, то цей метод схуднення Вам зовсім не підійде. А от усім іншим це буде спосіб чудової можливості скидання зайвих двох-трьох кілограмів всього за один тиждень, так як саме таку тривалість вона имеет.Весь термін дієти Ви будете почувати себе комфортно, не зазнаючи нападів голоду. Хоча існують люди різні за наявності своїх смакових пристрастей і силою волі, деяким цей вид схуднення може здатися досить важко здійсненним. Дієта на бананах і молоці не відноситься до категорії монодієт, адже в її раціоні харчування присутні м'ясні страви, овочеві салати, які включені в меню для правильної її збалансованості. Таке розумне здорове поєднання продуктів дозволить людині, котра худне використовувати її рекомендації, не завдаючи шкоди своєму здоров'ю. Волокна клітковини, що містяться в овочах, необхідні для правильного функціонування шлунково-кишкової системи. А повноцінний білок людина отримає від вживання страв із молока і мяса.Многие люди помилково вважають, що банани не є дієтичним продуктом харчування. Якоюсь мірою так, якщо вживати їх як доповнення до іншого пище.Бананы містять велику кількість крохмалистих з'єднань волокон клітковини і цукру. Але також банани багаті корисними мікроелементами і вітамінами: калієм, цинком, сіркою, залізом, фосфором, пектин, вітаміни Е, А, С, В.Все ці складові роблять банани корисним продуктом харчування, але тільки в тому випадку, якщо їх вживати в їжу окремо від інших продуктів. Так як вони здатні викликати уповільнення травлення, бродіння і накопичення жирових запасів. А в разі окремого їх вживання вони допоможуть поліпшити функціонування всіх відділів кишечника, стануть корисними при захворюваннях артритом і атеросклерозом.В 100 грамах банана міститься всього 96 ккал, а калорійність склянки знежиреного молока всього 140 ккал.

Зразкове триденне меню раціону харчування дієти на бананах і молоці


День перший
Сніданок:
  • один банан;
  • салат з будь-яких свіжих овочів з додаванням оливкової олії.
Обід:
  • 200 грамів нежирного молока;
  • 150 грамів відвареної або приготованої на пару курячої грудки.
Полуденок:
  • один банан;
  • 200 грамів знежиреного молока.
Вечеря:
  • 200 грамів нежирного молока.

День другий
Сніданок:
  • 200 грамів нежирного молока;
  • один банан.
Обід:
  • один стакан знежиреного молока;
  • один банан.
Полуденок:
  • 200 грамів нежирного молока.
Вечеря:
  • один банан.

День третій
Сніданок:
  • 200 грамів нежирного молока.
Обід:
  • один банан;
  • велика порція салату з будь-яких свіжих сезонних овочів.
Вечеря:
  • 200 грамів знежиреного молока.
Меню першого, другого і третього днів необхідно чергувати по черзі, потім повторити меню раціону харчування знову. На сьомий день дієти слід вживати їжу з раціону харчування першого дня або зробити цей день повністю разгрузочным.В даний час існує інша версія дієти на бананах і молоці. Її розробником є відомий англійський дієтолог Джейн Гріффін. Ця система харчування для схуднення має велику популярність у жінок багатьох країн світу. Завдяки її використанню тисячі представниць прекрасної статі змогли швидко позбавитися від зайвої ваги тіла. Необхідно зазначити, що такий варіант дієти вже відноситься до категорії монодієт, тому її дотримання слід обмежити на строк 3-5 днів, так як організм людини при її використанні не отримує всіх необхідних корисних речовин для нормального функціонування всіх систем і органів. Збільшена тривалість другого варіанту дієти на бананах і молоці доктора Джейн Гріффін робить її небезпечною для здоров'я человека.Бананы є відмінним джерелом енергії, тому це дуже цінна їжа для людей, ведучих активний спосіб життя і займаються спортом.Основными інгредієнтами дієти на бананах і молоці є банани, також дозволено вживання нежирного молока, натурального знежиреного йогурту, кефіру. Таке правильне поєднання сприятиме зниженню вагових показників тіла.

Меню першого варіанту дієти на бананах і молоці дієтолога Джейн Гріффін

Сніданок:
  • один невеликий банан;
  • 100 грамів знежиреного молока або нежирного натурального йогурту.
Ланч:
  • половина одного банана;
  • 100 грамів знежиреного натурального йогурту без добавок.
Обід:
  • один банан;
  • половина склянки нежирного кефіру.
Полуденок:
  • один банан невеликого розміру;
  • 150 грамів нежирного йогурту.
Вечеря:
  • 100 грамів нежирного молока;
  • один банан.
Перед нічним сном, але не пізніше 20:00:
  • половина банана;
  • знежирений натуральний йогурт.

Меню другого варіанту дієти на бананах і молоці дієтолога Джейн Гріффін

Сніданок:
  • один банан;
Ланч:
  • 200 грамів нежирного молока або кефіру;
Обід:
  • один великий банан.
Полуденок:
  • 200 грамів нежирного натурального йогурту.
Вечеря:
  • один банан.
Перед нічним сном, але не пізніше 20:00:
  • 200 грамів нежирного кефіру.
Категория: Дієти
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *: