 Такий варіант дієти призначений в першу чергу тим, хто хоче позбутися зайвої ваги в короткі обмежені терміни, при цьому з чітко визначеними правилами її дотримання. Рекомендується чергування овочевих і білкових днів, а голодні дні не повторюються. Саме таким чином намагаються худнути істинно англійські леди.При правильному дотриманні всіх вимог дієти для леді та її тривалості в три тижні втрата ваги складає приблизно 5-7 килограммов.Очень важливим стане обов'язковим прийом вітамінно-мінеральних комплексів під час використання дієти для леди.Полному виключення з раціону харчування підлягають алкогольні і газовані напої, цукор і солодощі, печиво, хлібобулочні і макаронні вироби, картопля. Дієта для леді найкращим чином підходить тим людям, яким необхідно терміново позбутися від 2-3 кілограмів зайвої ваги всього за 3-4 дні.Зразкове меню раціону харчування дієти для ледіРаціон харчування перших двох голодних днів: - два літри знежиреного молока або свіжого кефіру;
- дві склянки томатного соку;
- чотири невеликих шматка житнього хліба.
Одноденний раціон харчування двох білкових днівСніданок: - один стакан натурального чорного кава з додаванням знежиреного молока;
- один шматочок чорного хліба з тонким шаром вершкового масла;
- половина чайної ложки натурального меду.
Обід: - одна порція м'ясного або рибного бульйону;
- 150 грамів відвареного нежирного м'яса або морської риби з гарніром, складеним з двох столових ложок консервованого зеленого горошку;
- один скибочку житнього хліба.
Полуденок: - один стакан нежирного молока або несолодкого зеленого чаю з однією чайною ложкою натурального меду.
Вечерю, не пізніше 19:00, варіанти на вибір: - невеликий шматок відвареного м'яса або пісної шинки;
- або два відварених курячих яйця;
- або 50 грамів нежирного твердого сиру;
- або один стакан знежиреного кефіру з невеликим шматочком хліба з висівками.
Одноденний раціон харчування двох овочевих днівСніданок: - два зелених яблука сортів або два апельсина.
Обід, варіанти: - порція вегетаріанського супу без додавання сметани і один скибочку житнього хліба;
- або один скибочку висівкового хліба і порція вінегрету без додавання відвареної картоплі;
- або солодкий перець, фарширований овочами і порція салату з білокачанної капусти, свіжих огірків з додаванням кількох крапель лимонного соку.
Полуденок: - свіжі фрукти в необмеженій кількості.
Вечерю, не пізніше 19:00: - порція легкого овочевого салату з свіжих овочів;
- один маленький шматочок висівкового хліба;
- один стакан несолодкого зеленого чаю з додаванням невеликої кількості натурального меду.
впродовж одного дня дієти для леді питний режим дозволяє випити дві чашки натуральної чорної кави з однією ложкою замінника цукру, дві склянки несолодкого зеленого чаю. Припустимо додати в раціон харчування невелику кількість знежиреного сиру, свіжі огірки і солодкий болгарський перець в необмеженій кількості. Періодично пити столову мінеральну воду без газу, без будь-яких обмежень.
|
