 Судячи з красномовним назві можна здогадатися про склад продуктів включених у меню раціону харчування такої дієти. Насправді в меню входять, в основному, молочні продукти з певною послідовністю їх употребления.Хотя основу «Білої дієти» становлять молочні продукти, але далеко не всі їх види можуть бути використані в її раціоні харчування. У тому випадку, коли жирність молочних продуктів буде складати більше чотирьох відсотків, то ефективних результатів Вам отримати не удастся.Хорошим доповненням до «Білої дієті» можуть бути курячі і перепелині яйця, всі кисломолочні види продуктів, що містять високий відсоток біфідобактерій, круп'яні страви, всі овочі в свіжому або вареному вигляді за винятком картоплі у всіх видах його приготування, фрукти. Серед фруктів теж буде виняток, небажане вживання фруктів, що містять високу кількість аскорбінової кислоти. Кислі фрукти до вживання заборонені. Дозволяються до вживання солодкі сорти яблук, груші, персики, банани, чорнослив і изюм.Перед кожним основним прийомом їжі слід випивати одну склянку мінеральної негазованої водыЭто стане необхідною умовою для нормального функціонування шлунково-кишкового апарату і послужить хорошою підготовкою до майбутньої трапези під час сніданку, обіду і вечері.Зразкове меню раціону харчування «Білої дієти на один деньПерший сніданок: - 200 грамів знежиреного натурального йогурту без будь-яких фруктових включень;
- одне велике яблуко;
- одна чашка зеленого чаю з додаванням однієї чайної ложки натурального меду.
Другий сніданок: - 150 грамів будь-якої каші, приготовленої на знежиреному молоці навпіл з водою;
- 150 грамів знежиреного сиру.
Обід: - одне відварене куряче яйце, зварене круто;
- одна порція овочевого салату з помідорів і огірків з додаванням зелені та натурального нежирного йогурту;
- 100 грамів свіжого знежиреного сиру з додаванням невеликої жменьки родзинок, маленьких шматочків груші та банани.
Перекус: - 200 грамів нежирного кефіру або кислого молока.
Вечеря: - 200 грамів натурального нежирного йогурту або кефіру;
- одне велике яблуко або персик.
Тривалість «Білої дієти» складає всього сім днів. Протягом цього проміжку часу при правильно складеному меню раціону харчування і строгому виконанні всіх вимог та умов «Білої дієти», можна легко позбутися від п'яти-шести зайвих кілограмів надлишкової веса.В останнім часом «Біла дієта» викликає великий інтерес у людей, які страждають від наявності зайвих кілограмів ваги, з її допомогою швидко поповнюються ряди тих, що худнуть і отримують граціозну стрункість людей.В тому випадку, коли у людини існує індивідуальна непереносимість молочних продуктів, використовувати такий вид дієти ні в якому разі не можна. При дотриманні вимог «Білої дієти» не забувайте стежити за станом свого здоров'я. У тому випадку, якщо у Вас почалися якісь проблеми з кишечником або шлунком, то такий вид дієти не для Вас.
|
