У чому полягає дієта "Авіва"?

Ця дієта була розроблена ізраїльськими фахівцями. Вона низькокалорійна (1500 ccl), але ви не будете сильно страждати він голоду, т. к. раціон добре збалансований і містить велику кількість овочів. Можна схуднути на 5-20 кг за місяць.
На сніданок: чашка кави, розведеного половинкою склянки молока + пара кукурудзяних хлібців.
На ланч: 150 грамів гречки або 50 грамів хумуса або будь-пюре з бобових, пара шматочків дієтичного хліба і овочі.
На обід: 1 шматочок звичайного хліба (або пара шматочків дієтичного) з шинкою і гірчицею. Як варіант: овочі і варене яйце. На десерт - персик або яблуко.
На полуденок: овочевий салатик, бутерброд з дієтичного хліба та двох трикутників сиру (плавленого).
вечеря: овочевий салатик (заправити ложкою оливкової олії), чверть курки гриль (шкіру прибрати), пара печених картоплин, тушковані або запечені овочі або овочевий супчик. Закуска - шматочок кавуна або червоний грейпфрут. При відсутності фруктів, можна випити відвар шипшини.
Перед сном: шматочок кавуна або стаканчик полунички(взимку замість фруктів можна з'їсти сухофрукти) + йогурт жирністю 1.5%.
В день пийте 12 склянок води. Раз в тиждень побалуйте себе вашим улюбленим блюдом, калорійністю 600 ккал.

Категория: Здоров'я і краса

| Теги: пара, хліба

Всього коментарів: 0