Що таке контрастна дієта?

Основна ідея контрастною дієти полягає в чергуванні суворого і «вільного» раціонів. 1-ю і 3-ю тижня нам доведеться дотримуватися суворого меню. 2-я і 4-я тижня – відносно «вільний раціон», однак передбачено деякі обмеження: не можна вживати алкоголь, солити їжу і підсолоджувати її цукром. Загальна вага з'їдених продуктів – 1 кілограм в день, причому 50% повинні складати фрукти і овочі. Контрастна дієта легко переноситься, її можна дотримуватися 1-2 місяці.
Меню 1 і 3 тижні:
Сніданки:
½ маленькій дыньки;
тост із житнього хлібця;
апельсин;
манго;
Обіди:
50 грамів темного хліба, невелика ріпка, помідор і 2 варених яйця;
100 грамів курячої грудки без шкірки, 150 г зеленого салату і 200 грамів курячого бульйону;
болгарський перчик, 150 грамів салату з цибулі і капусти, 150 грамів вареної або печеної риби;
150 грамів печеної або вареного пісного м'яса, помідорчик, 150 г зеленого салату;
Вечері:
100 грамів сиру і 300 грамів фруктів, але не бананів;
150 грамів приготованої на грилі риби, 200 г зеленого салату;
200 грамів салату з щавлю лука, і капустки, 100 грамів бринзи;
50 грамів темного хліба, зелені овочі і 150 грамів печінки на грилі.

Категория: Здоров'я і краса

| Теги: дотримуватися, зеленого

Всього коментарів: 0