| Головна » Статті » Здоров'я і краса |
Що таке контрастна дієта?
 Основна ідея контрастною дієти полягає в чергуванні суворого і «вільного» раціонів. 1-ю і 3-ю тижня нам доведеться дотримуватися суворого меню. 2-я і 4-я тижня – відносно «вільний раціон», однак передбачено деякі обмеження: не можна вживати алкоголь, солити їжу і підсолоджувати її цукром. Загальна вага з'їдених продуктів – 1 кілограм в день, причому 50% повинні складати фрукти і овочі. Контрастна дієта легко переноситься, її можна дотримуватися 1-2 місяці.Меню 1 і 3 тижні: Сніданки: ½ маленькій дыньки; тост із житнього хлібця; апельсин; манго; Обіди: 50 грамів темного хліба, невелика ріпка, помідор і 2 варених яйця; 100 грамів курячої грудки без шкірки, 150 г зеленого салату і 200 грамів курячого бульйону; болгарський перчик, 150 грамів салату з цибулі і капусти, 150 грамів вареної або печеної риби; 150 грамів печеної або вареного пісного м'яса, помідорчик, 150 г зеленого салату; Вечері: 100 грамів сиру і 300 грамів фруктів, але не бананів; 150 грамів приготованої на грилі риби, 200 г зеленого салату; 200 грамів салату з щавлю лука, і капустки, 100 грамів бринзи; 50 грамів темного хліба, зелені овочі і 150 грамів печінки на грилі. | |
| Категория: Здоров'я і краса
|
|
| Всього коментарів: 0 | |