Що таке дієта Силли Блек?

Раціон харчування, пропонований дієтологом Силлой Блейк, допоможе позбутися від п'яти кг. за 30 днів. В основі їх раціону свіжі фрукти і овочі. Займатися нудним підрахунком калорій нам не доведеться. У день можна з'їдати 150 грамів риби або м'яса, всі продукти повинні бути легкими і нежирними, хліб з борошна грубого помелу.
Нам належить чергування «легких» і «жорстких» тижнів.
1 і 3 тиждень можна пити хв. воду без газу, кава і чай без цукру, але не можна алкоголь.
Снідаємо манго, половиною маленької дині або грейпфрутом + шматочок хліба з висівками.
Обід вибираємо з наступних варіантів:
рибка на грилі, шматочок висівкового хліба, зелені овочі;
фруктовий салатик;
помідор, салат із зелених овочів і шматочок пісного м'яса;
75 грамів сиру (домашнього), скибочку висівкового хліба, салат і фрукти;
2 варених яйця, бульйон, скибочка хліба з висівками, салат із зелених овочів і помідори;
Вечеря вибираємо з наступних варіантів:
салатик або сирі зелені овочі + курка або індичка на грилі;
салат або овочі, печінка на грилі, тушкований цибулю;
запеканочка з нежирної яловичини або баранини, зелені овочі або салат.
стейк або відбивна на грилі, салатик або свіжі зелені овочі;
скибочку висівкового хліба, риба на грилі, зелені овочі, фрукти;
2 і 4 тижні – вільний раціон, їжте все за винятком цукерок, пудингів, тістечок, вершків і цукру. У день можна випити 1 келих сухого вина або шампанського, чай або каву можна пити із знежиреним молоком.

Категория: Здоров'я і краса

| Теги: овочі, салат

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: