Яка дієта допоможе волоссю стати здоровими?

Трихологи і дерматологи стверджують, що випадіння волосся, їх ламкість, а так само поганий стан шкіри голови найчастіше пояснюються одноманітним харчуванням. Проблеми з шевелюрою виникають при нестачі вітамінів А, С, В, заліза, цинку, кремнію, білка. Дієта допоможе краще новомодних масок і кондиціонерів для волосся.
Для того, щоб не було лупи і випадання волосся вас не турбувало, необхідно, щоб в організм надходила достатня кількість цинку не менше 15 гр. Багато цинку в устрицях і яловичині.
Кремній допоможе зміцнити волосся і прискорити їх зростання. Кремнієм багаті паростки бобових, шкірка огірків, листова зелень, болгарський перчик, картопля.
Випадання волосся і їх ламкість може бути пов'язана з дефіцитом білка. Регулярно їжте яловичину, яйця, горішки, тофу, бобові.
Волосся стали тонкими? Їм, можливо, не вистачає вітамінів групи В або заліза. Шкіра голови дуже жирна? Швидше за все ,справа в недоліку омега-3 жирних кислот і вітаміну А. Порушення PH-балансу шкіри може провокувати солодка і жирна їжа.
Для того, щоб волосся були здоровими пийте 5-8 склянок чистої води в добу (кава, чай, супи і т. д. – не в рахунок).
Корисні для волосся продукти: картопля, брокколі, авокадо, помідори, огірочки, буряк, кольорова капуста, яблука, болгарський перець, ягоди, проростки, цитрусові, банани, сухофрукти, кисломолочні продукти, яйця, листова зелень, морепродукти, курка, яловичина, сир тофу, горіхи, гриби, риба, бобові тощо
Додавайте проростки та водорості в салати і супи. Рибу, м'ясо і птицю варите або запікайте. Вибирайте в магазині низькокалорійні солодощі.
Корисні для волосся і заняття фітнесом, вони покращують циркуляцію крові, волосся стануть сильніше і здоровіше.

Категория: Здоров'я і краса

| Теги: волосся, цинку

Всього коментарів: 0