Головна » Статті » Здоров'я і краса |
Яка дієта допоможе волоссю стати здоровими?
![]() Для того, щоб не було лупи і випадання волосся вас не турбувало, необхідно, щоб в організм надходила достатня кількість цинку не менше 15 гр. Багато цинку в устрицях і яловичині. Кремній допоможе зміцнити волосся і прискорити їх зростання. Кремнієм багаті паростки бобових, шкірка огірків, листова зелень, болгарський перчик, картопля. Випадання волосся і їх ламкість може бути пов'язана з дефіцитом білка. Регулярно їжте яловичину, яйця, горішки, тофу, бобові. Волосся стали тонкими? Їм, можливо, не вистачає вітамінів групи В або заліза. Шкіра голови дуже жирна? Швидше за все ,справа в недоліку омега-3 жирних кислот і вітаміну А. Порушення PH-балансу шкіри може провокувати солодка і жирна їжа. Для того, щоб волосся були здоровими пийте 5-8 склянок чистої води в добу (кава, чай, супи і т. д. – не в рахунок). Корисні для волосся продукти: картопля, брокколі, авокадо, помідори, огірочки, буряк, кольорова капуста, яблука, болгарський перець, ягоди, проростки, цитрусові, банани, сухофрукти, кисломолочні продукти, яйця, листова зелень, морепродукти, курка, яловичина, сир тофу, горіхи, гриби, риба, бобові тощо Додавайте проростки та водорості в салати і супи. Рибу, м'ясо і птицю варите або запікайте. Вибирайте в магазині низькокалорійні солодощі. Корисні для волосся і заняття фітнесом, вони покращують циркуляцію крові, волосся стануть сильніше і здоровіше. | |
Категория: Здоров'я і краса
|
|
Всього коментарів: 0 | |