| Головна » Статті » Дієти |
Корисне харчування для чоловіків
 Корисне харчування для чоловіків - яке воно? Чим повинні харчуватися справжні мачо, щоб завжди бути в привабливій формі?Як показує статистика, тривалість життя наших чоловіків становить в середньому 59 років, в теж час цей же показник в Європі коливається в межах 74-76 років. Така разюча різниця пов'язана з неправильним харчуванням наших представників сильної статі і з небажанням піклуватися про власне здоров'я. Для того щоб поліпшити стан свого здоров'я зовсім не обов'язково вираховувати калорії, достатньо лише трохи змінити спосіб життя, не змінюючи кардинально усталені звички в харчуванні. Замінивши «погані» продукти на корисне харчування для чоловіків, вдасться довгі роки залишатися в прекрасній фізичній, розумовій та сексуальній формі, незважаючи на вік. Корисне харчування для чоловіків - 10 правил. №1. Щоденний раціон харчування повинен бути максимально різноманітним і збалансованим. Необхідно вживати в їжу якомога більше овочів і фруктів. Обід і вечерю рекомендується починати з салатів, які допоможуть легше засвоїти шлунку друге блюдо. №2. Тим, хто не знає міри у вживанні їжі, дієтологи радять збивати апетит за допомогою зеленого горошку, квасолі та інших бобових, які покращують травлення і швидко створюють відчуття ситості. №3. Починати день треба з каші, звареної на воді або молоці. Вживання вівсянки 5-7 разів в тиждень знижує ризик серцево-судинних захворювань. Любителям же бутербродів на сніданок, фахівці радять замінити звичайний хліб дієтичними сортами. №4. Не забувайте вживати йодовмісні продукти, які покращують розумову діяльність і позбавляють від забудькуватості. №5. Не рекомендується вживати червоне м'ясо більше двох разів на тиждень, бо часто в нього додають гормони, які при великій кількості можуть викликати ракові хвороби. №6. Вживайте рибу. Вона є джерелом білка, вітамінів, фосфору, кальцію та інших корисних речовин. №7. Консервовані продукти та штучні добавки не приносять користі організму, пам'ятайте про це, тому їх бажано виключити з раціону і замінити на натуральне корисне харчування для чоловіків. №8. Не перекушуйте в поспіху. Пам'ятайте, що їжа повинна приносити задоволення. Їжа повинна добре пережевываться, тільки так вона легше і швидше засвоїться. №9. Відмовтеся від фаст-фуду, якщо хочете зберегти бадьорість духу в 40-50 років. Користі від такої їжі немає, а шкідливих наслідків - хоч відбавляй. В якості альтернативи включіть в раціон сухофрукти, фрукти і горіхи. №10. Будь-яка людина, в період емоційного перенапруження схильний не контролювати кількість споживаної їжі, тому під час стресу важливо стежити за тим, що присутні у вашому раціоні харчування і не «заїдати» проблеми. | |
| Категория: Дієти
|
|
| Всього коментарів: 0 | |