Як правильно худнути при ожирінні?

Треба старатися і прагнути до того, щоб схуднути рівномірно, адже саме при такому схудненні і підшкірний жир, і вісцеральний (внутрішній жир, що має властивість накопичуватися при певному типі ожиріння в області живота, заповнюючи простір між внутрішніми органами і тим самим підвищуючи ризик виникнення багатьох захворювань) почнуть зменшуватися в необхідних пропорціях.
Саме з цією метою лікарі часто рекомендують те, що вже в принципі усім нам знайоме: виключно правильне харчування і посилена рухова активність. Раціон повинен складатися з простий, але нежирної їжі - фруктів і овочів, пісного м'яса і риби, цільнозернових виробів. То консервів, ковбас, а також інших напівфабрикатів і тим більше від всіляких висококалорійних солодощів необхідно повністю відмовитися.
А от щодо допустимих фізичних навантажень, особливо аеробних і силових, слід в обов'язковому порядку проконсультуватися з лікарем, адже тут важливу роль відіграє насамперед загальний стан здоров'я. Але потрібно пам'ятати, що навіть 30 хвилин звичайної швидкої ходьби в день здатні планомірно зменшувати кількість жирових утворень, у тому числі і в області талії і живота.

Категория: Здоров'я і краса

| Теги: жир, саме

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: