| Головна » Статті » Профілактика |
Як не "заробити" варикоз?
 Тільки зовсім не цікавий людей у наш час не знайомий зі словом "варикоз". У сучасному світі - це справжня напасть: з нею борються мазями і гелями, спеціальною гімнастикою і народними методами, що носять компресійні панчохи і дотримуються дієт, щоб не посилити проблему. Давайте сьогодні ми поговоримо про те, як слід поводитися і які корисні звички ввести в свої будні, щоб це захворювання навіть у майбутньому у вас не розвинулося, адже як і з багатьма недугами, варикозне розширення вен легше запобігти, ніж лікувати.Правило 1. Ноги... вгору! Візьміть за правило закидати ноги вгору при першій же можливості. Прийшли з роботи? Закиньте ноги хоча б на кілька хвилин, а після тривалої навантаження - можна полежати так і довше. Під час сну можна підкладати під ноги валик, згорнуте покривало або спеціальну ортопедичну подушку для ніг. Правило 2. Не стійте довго Так, тривале стояння негативно позначається на стані наших ніг, а адже саме вони найбільш схильні до варикозу. Якщо у вас стояча робота, то знаходите частіше хоча б по кілька хвилин, щоб пройтися, розім'ятися, поміняти положення тіла. В крайньому випадку частіше переминайтеся з ноги на ногу. Для більш ефективної профілактики носіть спеціальні компресійні панчохи або колготки. Правило 3. Займайтеся спортом Підійдуть майже всі види спорту, крім тих, де потрібно піднімати важкі предмети. Відмінно позначаться на стані вен на ногах пробіжки (але по землі або траві, а не по асфальту або бетону) і їзда на велосипеді. Чемпіоном серед всіх видів спорту для запобігання варикозу є плавання. Тиск води добре тонізує судини, а в горизонтальному положенні тіло чудово розслабляється. Якщо раніше не замислювалися, то зверніть увагу, що у плавців майже ніколи не буває варикозу. Правило 4. Включіть в раціон клітковину Клітковина - справжній чистильник організму. Яке відношення вона має до варикозу? Пряме! Справа в тому, що однією з причин варикозу є запори, а також зашлакованість організму. Клітковина ж, що міститься в кашах і шкірці овочів і фруктів, немов губка збирає всі шкідливі речовини і виводить їх з організму. Правило 5. Відмовтеся від вузької одягу Будь-який одяг, сильно облягаючий область стегон, гомілок і колін шкідлива (вузькі джинси та спідниці та ін) - вона перешкоджає нормальному кровообігу, в результаті чого виникає варикоз, а також багато інші захворювання. Правило 6. Носіть підборах середньої висоти Високі підбори чи не шкідливі, як і абсолютно плоска підошва. Вибирайте на підборах середньої висоти, а якщо змушені носити шпильку - час від часу знімайте взуття і розминайте гомілку. Правило 7. Умивайте ноги... З ранку, під час процедури вмивання, і приділіть кілька хвилин ніг - "умивати" їх слід прохолодною водою. Це підвищує тонус судин. Правило 8. Що на гаряче? Якщо хочете, щоб вас не наздогнав варикоз на гаряче краще не залишати, а точніше не виставляти нічого. Відмовтеся від занадто гарячої ванни, сауни, тривалого перебування на сонці. Пам'ятайте, що варикозу схильні далеко не всі. Іноді виникає питання: чому той або та проводить на ногах часу більше, ніж я, і погано харчується, а варикозу у нього немає, в той час як я, стежить за своїм здоров'ям, їм страждаю?! Відповідь проста: можливо, у вашому випадку має місце генетична схильність. Якщо ваші батьки, бабусі або дідусі страждали на проблеми з венами, і вам уникнути їх буде нелегко. Знаючи про цей факт, намагайтеся ніколи не забувати про вищезгаданих правилах. Будьте здорові! | |
| Категория: Профілактика
|
|
| Всього коментарів: 0 | |