| Головна » Статті » Дієти |
Чого ви ще не знали про дієти?
 Згідно з опитуваннями, кожні 7 з 10 жінок просто-напросто... не вміють худнути! А адже зайва вага доставляє величезні проблеми не тільки жінкам, але і чоловікам, яким страждають через розпливлася фігури, але не остаточно махнули на себе рукою і мріють привести себе в порядок. Напевно, в цьому світі відсоток людей, жодного разу не випробували жодної дієти, мізерно малий (ми маємо на увазі, звичайно, цивілізовані країни, де проблема ожиріння стає з кожним роком все гострішою).Більшість тих, хто мріє скинути вагу, все ж розраховують, що в один прекрасний день вони нарешті відкриють для себе саме ту дієту, за допомогою якої зуміють з найменшими зусиллями повернути колишню стрункість чи знайти приголомшливу фігуру. Але не всі знають, які їх підстерігають пастки на цьому нелегкому шляху, тому ми хочемо ознайомити вас, розповівши про деякі найбільш гострих моментах, щоб ви ще на початку шляху знали, на які граблі не треба наступати. 1. Якщо автори дієти з самих перших рядків починають вас запевняти, що з допомогою цього чудодійного режиму ви зумієте скинути рекордна кількість кілограмів за знову ж рекордно короткий відрізок часу, то це повинно вас максимально насторожити. Такі дієти дійсно існують, але, як правило, вони не проходять безслідно для вашого здоров'я, ні для вашої ваги. Вся справа в тому, що це реально, і навіть дуже - позбутися від зайвих кілограмів в стислі терміни, але всім відомо, як сильно страждають при цьому ваші органи? Крім того, чи чули ви про ефект йо-йо? Цим терміном дієтологи називають швидке повернення всього скинутого (і навіть з прибытком) в курсі суворої дієти, так що сто разів подумайте, перш ніж «купуватися» на спокусливі обіцянки про чудо-дієти. Здоров'я важливіше! 2. Вибираючи будь-який режим для схуднення, вам просто необхідно персоналізувати його, тобто пристосувати, перетворити у відповідності з власними звичками. Тільки так вам вдасться уникнути монотонності, яка часто так стомлює, що людина сходить з дистанції ще задовго до появи перших результатів. Тому не обов'язково строго слідувати всім розпорядженням дієти, а можна дозволяти собі невеликі відхилення, які, загалом, не порушать загальну структуру вашого диетного меню. Різноманітність тільки вітається, якщо воно допоможе збагатити ваш раціон, при цьому не пустивши під укіс всі благі починання. Це, в більшій мірою, стосується фруктів та овочів, які як не можна краще вписуються в будь-який режим харчування, навіть досить суворий. 3. Якою б підходящої ні виявилася обрана вами дієта, як би ви добре себе почували, але є одна умова, яким не можна нехтувати ні за яких обставин - щоденне споживання рідини в необхідних обсягах. А обсяги ці такі: не менше 1,5-2 літрів в день, приблизно 8 склянок. Перший стакан повинен бути випито відразу ж після пробудження, а останній - перед сном. Це допоможе вам налагодити роботу кишечника, а це, погодьтеся, немаловажний чинник в ході будь-якої дієти. 4. Деякі люди просто впевнені, що під час дієти потрібно повністю відмовитися від споживання кави. Це абсолютно хибна тактика. Дійсно, під час кардинальної зміни раціону до цього напою потрібно ставитися з більшою обережністю і не глушити його чашка за чашкою, навіть якщо ви звикли робити це постійно. Можна пити каву, але не перевищувати допустимої норми, тобто максимум 2 чашки в день. Але знову ж - не будь кави: навіть якщо ви обожнюєте пити цей ароматний напій з цукром і вершками, то під час дієти цю звичку доведеться залишити. Ну а якщо зовсім не можете обійтися без молока, то додайте трохи знежиреного. А ось і сама приємна новина: вченим вдалося довести, що постійне вживання кави знижує ризик захворювання діабетом II типу. 5. Сама по собі жодна дієта не дасть бажаного результату, якщо ви будете продовжувати сидіти сиднем на дивані і не докладати додаткових зусиль до здійснення своєї мрії про струнку фігуру. Почніть рухатися, більше ходіть пішки, практикуйте ранкові пробіжки, купіть абонемент у басейн або тренажерний зал. Ось побачите: кілограми будуть «відлітати» легше і приємніше, до того ж фізична активність прекрасно позначиться на вашому самопочутті. 6. Більшість жінок, що зловживають строгими дієтами, схильні до гастриту і виразці шлунка. 7. Незалежно від того, якої дієти ви віддали перевагу, почніть їсти з дитячої тарілочки. Цей метод добре спрацьовує, коли ви намагаєтеся зменшити порції, щоб знизити денну норму споживання калорій. Спочатку буде важко звикнути, і вас буде мучити постійне, хоча і терпиме почуття голоду, але з часом ви звикнете, так як шлунок зменшиться в обсязі і почне задовольнятися тим кількістю їжі, яке в нього надходить. 8. Було б дуже непогано, якби ви навчилися складати свій денний раціон залежно від того, якого роду діяльності буде присвячений ваш день. Наприклад, якщо ви цілий день проводите в кабінеті, практично не встаючи зі стільця, то вам краще заздалегідь приготувати якийсь легкий салат і нежирне м'ясо, краще всього шматочок курячої або індичої грудки, прихопити з собою пару фруктів або жменю горіхів і насіння. Адже практична відсутність фізичної активності не дозволить вам спалити в цей день достатню кількість калорій, а це означає, що в кращому випадку ваш вага залишиться стояти на місці, а в гіршому - навіть додасться. | |
| Категория: Дієти
|
|
| Всього коментарів: 0 | |