Пухнастих снів, матрьошка!

Сон майбутньої матусі - це святе, адже їй так потрібні сили й енергія, щоб носити в собі диво. Але, на жаль, часто вагітна жінка, хоч і втомилася за день, засинає з працею, всю ніч не знаходить собі місця, а вранці почуває себе розбитою. Як допомогти собі та дитині?
Спи, пузожитель!
Часто причиною неспокійного сну вагітної є зростаючий живіт. Спати на ньому вже на маленькому терміні стає неможливо. Для тих, у кого ця поза кохана, це справжня проблема. В останні місяці вагітності матка починає тиснути на судини. Це порушує правильний кровообіг в організмі, з-за чого може підвищитися артеріальний тиск, з'явитися запаморочення, нудота, болі в попереку. Тому майбутній мамі краще спати на боці. Але ось на якому, вирішуйте самі: якщо на правому - зменшується навантаження на серце, на лівому - поліпшується кровообіг в плаценті.
Крім того, багатьом майбутнім матусям заважає спокійно спати по ночах активний пузожитель. А на 8-9-му місяці на будь-який рух мами в ночі навіть спокійний перш дитина відповідає «забиванням голів» ніжками. Як же все-таки виспатися? Іноді допомагають маленькі подушечки. Пара-трійка - під спину, ще одну - між колінами або під шию, як вам буде зручно. Тоді вашому втомленому тілу стане набагато комфортніше. А іноді, навпаки, допомагає подушка великих розмірів, яка підтримує плечі в трохи піднятому положенні.
Ногу звело
Судоми виникають у майбутніх мам з різних причин: іноді це прояв варикозної хвороби, але частіше зводить ікри через нестачу мінералів. Якщо причина в останньому, то магній і кальцій в таблетках часто допомагають вже з першого дня прийому. Крім того, включіть в меню побільше свіжих бананів, абрикосів, арахісу, мигдалю, какао і овочів. Особливо налягайте на кольрабі, шпинат, зелений горошок. А от з першою проблемою краще не займатися самодіяльністю, порадьтеся з лікарем.
Інтимна проблема
Кожна третя вагітна хропе, але соромиться в цьому зізнатися. Між тим у проблемі немає нічого ганебного, закладеність носа пов'язана з гормональними змінами в організмі майбутньої мами - в крові підвищується рівень естрогену, що неминуче веде до набряку і розпушуванню слизової. З-за цього носове дихання утруднюється, з'являється хропіння, який заважає спати і жінці, і її чоловікові. Не хвилюйтеся сильно, у більшості жінок хропіння зникає відразу після народження малюка. А поки допоможіть собі і вашим домочадцям: провітрюйте спальню перед сном, а ще краще встановіть в кімнаті зволожувач повітря (він потім і дитині буде дуже корисним підмогою), промивайте ніс краплями на основі морської води, спите на подушці вище.
Ох вже ця печія!
З цією проблемою стикається майже кожна майбутня мама. Винні, як і раніше гормони - вони розслаблюють мускулатуру, в тому числі і м'язи воротаря шлунка, які в нормі перешкоджають проникненню шлункового соку в стравохід (що, власне і викликає печію). Крім того, свій внесок вносить і зростаюча матка, яка тисне на внутрішні органи. Вам доведеться відмовитися від жирних і пряних страв, шоколаду, кави і чорного чаю - особливо у другій половині дня. Їжте частіше, але меншими порціями. В якості перекусів віддавайте перевагу здоровій їжі - йогуртів, сиру, горіхів і сухофруктів. Якщо печія турбує вас дуже сильно, порадьтеся з вашим лікарем, які таблетки від печії можна приймати під час вагітності.
Знову пі-пі
У міру зростання малюка для сечового міхура в черевній порожнині залишається все менше і менше місця, частішають позиви в туалет, що особливо неприємно вночі. Тільки як слід уляжешься і солодко заснеш, як внутрішній будильник жене з теплої постелі в туалет! Майбутня мама намагається поменше пити, але це не допомагає, більше того - різко скорочувати кількість рідини шкідливо для організму вагітної, і для дитини.
Спробуйте надягати на ніч спеціальні компресійні колготки. Так-так, не дивуйтеся, вони корисні не тільки при варикозному розширенні вен, але знижують частоту нічних набігів в туалет "по-маленькому". Справа в тому, що в силу знову-таки гормональних змін в суглобах вагітних накопичується рідина, а вночі та сама рідина виводитися з організму. Нирки в лежачому положенні функціонують краще. А компресійні колготки перешкоджають денного накопичення рідини в суглобах.
Автор: Марина Холодова

Категория: Вагітність і пологи

| Теги: собі, того

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: