| Головна » Статті » Профілактика |
Як позбутися целюліту?
 Целюліт - запалення підшкірних тканин з порушенням мікроциркуляції і лімфовідтоку в них. Таке порушення призводить до збільшення відкладень жиру на сідницях і стегнах («галіфе»). Цей недолік статури зустрічається у 50% жінок у віці до 25 років і в 80% жінок, чий вік перевищує 30 років.Далі наводяться методи позбавлення від целюліту, які в сукупності дають хороші результати. Про оперативні методи необхідно знати наступне: з їх допомогою досягається бажаний ефект, однак більш тривалі консервативні способи позбавлення від недуги надійніше і безпечніше. Ознаки целюліту На основних зонах ураження целюлітом (сідниці, стегна, живіт, рідше внутрішня поверхня рук) шкіра нееластична, з улоговинками і горбиками, нагадує апельсинову кірку, у важких випадках - з більш вираженими поглибленнями, до того ж спостерігаються болі в змінених областях і в кінцівках. Причини виникнення целюліту Погане кровопостачання, в результаті якого виникає кисневе голодування тканин, ускладнений лимфоотток.Высокое вміст води в организме.Провисание жиру під впливом його тяжести.Повышенное вміст жіночих гормонів в организме.Неправильное питание.Низкая рухова активність. Способи усунення целюліту Живлення З раціону виключаються: жирні сири та м'ясо, масло тваринного походження, яйця, молоко, шоколад, консерви, ковбаси, соль.Ограничиваются: кава (не більше двох чашок на день), пиво, вино (з алкогольних напоїв краще пити міцні, але не більше 40-50 г в день), ' дуже гарячі або дуже холодні страви, вуглеводи (при лікуванні целюліту вживати не більше 30-50 г вуглеводів на день).Соль замінюється петрушкою, м'ятою, часником, лимоном, лавровим листом або соєвим соусом. Спеціально спрямована рухова активність З її допомогою виключається кисневе голодування тканин у зазначених частинах тіла. Найбільш ефективні: - бодібілдинг, 3-5 разів на тиждень; - всі вправи, що виконуються з піднятими догори ногами. В програму занять не менше 2-3 разів на тиждень включати аеробне навантаження (біг, плавання, швидка ходьба і ін) тривалістю 30-60 хв. Жінкам з целюлітом не можна ходити у взутті на високих підборах. Оптимальна висота каблука - не більше 2-3 см Спеціальні вправи, що допомагають при лікуванні целюліту Виконання цих вправ значно покращує силует тазу, допомагає надовго зберегти його красивим ІП: лягти на бік, підперши голову рукою. Займає верхнє положення ногу витягнути і повільно підняти до висоти стегна. Стопою описувати в повітрі невеликі кола (до рахунку 10). Опустити вниз ногу. Повторити вправу по 10 разів кожною ногою. ВП - те ж. Займає верхнє положення пряму ногу підняти якомога вище вгору, затримати на кілька секунд опустити. Повторювати до втоми. Потім повторити те ж у швидкому темпе.В положенні рачки зігнути праву ногу в коліні і підняти в бік. Повторити вправу кожною ногою по 10 разів. Масаж Масаж проблемних ділянок тіла допомагає значно поліпшити лімфовідтікання і мікроциркуляцію крові в них. Хороше кровопостачання шкіри досягається і розтиранням тіла жорсткою мочалкою або щіткою до або під час душу. Шкіра після такого масажу стає гладкою і пружною. Обтеревшись насухо, необхідно змастити целюлітні місця липосомальным кремом. Креми Антицелюлітні креми полегшують відведення рідини з жирових тканин через лімфо-систему, підвищують тонус шкіри Підходить будь липосомальный крем на рослинній основі. Особливо ефективні креми з екстрактом троянди, липи, морських водоростей, з витяжкою пшениці, маслом авокадо, а також містять біофлавоноїди (їх багато в часнику, чорниці, каштани). Перші 15 днів креми потрібно втирати в шкіру з подальшим масажем 2 рази вдень. Потім переходити на один раз в день. Весь курс лікування - 2 місяці. Увага! При відсутності рухової активності і надмірному харчуванні використання кремів не дає практичних результатів. Оперативні методи лікування Липоксация - видалення жиру вакуумним відсмоктуванням Пластична операція. Робиться розріз по сідничної складки і по лінії бікіні, щоб шрами після операції не були помітні. | |
| Категория: Профілактика
|
|
| Всього коментарів: 0 | |