| Головна » Статті » Вагітність і пологи |
Як зберегти своє здоров'я під час вагітності?
 Вагітність - це відповідальний період у житті жінки. В даний період часу жінкам ще більше необхідно приділяти увагу своєму здоров'ю. Не все, однак, знають, що корисно буде в ході вагітності, а що може і нашкодити.Отже, що ж слід робити під час вагітності? 1. Займатися спортомФизическая активність повинна обов'язково бути присутнім під час вагітності, проте вона не повинна бути такою інтенсивною як до вагітності. Слід уникати фізичних вправ, при яких була б велика навантаження на область живота, і при яких ви б швидко потіли. Вагітним жінкам ідеально підійдуть піші прогулянки і плавання. 2. Пити водуБеременным жінкам рекомендується випивати в день по 2 літра води для того, щоб зберегти баланс в організмі, уникнути запорів і додаткового навантаження на нирки. 3. ВысыпатьсяВ ході вагітності ми часто відчуваємо втому у зв'язку з тими змінами, які відбуваються в нашому організмі. У зв'язку з цим, рекомендується більше спати вночі і хоча б 1 годину вдень. 4. Добре питатьсяВ період вагітності рекомендується харчуватися часто, але невеликими порціями, скоротити вживання солодощів і жирної їжі. 5. Відпочивати большеСтарайтесь поменше хвилюватися, уникайте стресових ситуацій, не загострюйте вашу увагу на проблемах. 6. Приймати фолієву кислотуВ перші 12 тижнів вагітності приймати фолієву кислоту просто необхідно, оскільки вона допомагає уникнути народження дитини з різними дефектами. У ході вагітності бажано уникати: 1. КуренияВсе, що ви приймаєте в ході вагітності, проходить через плаценту до дитини, включаючи токсини. Саме тому не рекомендується під час вагітності палити. 2. "Небезпечної" пищиК небезпечної їжі в даному випадку відноситься печінка, не стерилізована їжа і сири з цвіллю, оскільки ця їжа може містити листериозную бактерію. Слід утриматися від несмаженої м'яса (особливо, свинини), недоварених або недосмажених яєць і несмаженої м'яса птиці. 3. Алкогольних напитковПока не доведено, в яких кількостях прийняття алкогольних напоїв безпечно для здоров'я дитини. Саме тому багато лікарі рекомендують на період вагітності і зовсім відмовитися від таких напоїв. 4. При появі перших симптомів, яких раніше не спостерігалося, звертайтеся до лікаря При появі в ході вагітності будь-яких симптомів, яких у вас ніколи раніше не було або які здаються вам дивними (наприклад, коли шкіра свербить, особливо на руках, нудота і блювота на останніх місяцях вагітності), негайно звертайтеся до лікаря. 5. Не слід пропускати жодного прийому врачаВ час вагітності не слід пропускати жодного прийому лікаря, не варто ухилятися від регулярної здачі аналізів. 6. Не варто приймати гарячі ванныНе стоїть у період вагітності приймати гарячі ванни, оскільки вони можуть знижувати ваше кров'яний тиск, в наслідок чого ви можете втратити свідомість. 7. СтрессовКак показують медичні дослідження сильний стрес під час вагітності здатний відбитися на вазі дитини і може спровокувати передчасні пологи. Олена Бик (efamily.ru). | |
| Категория: Вагітність і пологи
|
|
| Всього коментарів: 0 | |