| Головна » Статті » Спосіб життя |
Довголіття по-японськи
 Питання: що є найпопулярнішим предметом обговорення зараз (якщо, звичайно, Ви хоч трохи цікавитеся подіями у світі)? Японія! «Чула, як японців-то трясе?», «Може, варто продати японські автомобілі, а то запчастини скоро буде не знайти?»... Або більш політизоване: «Ну, ось! Зараз світове співтовариство вимагає переселення всіх японців на Курили! В порядку допомоги, так сказати!»От і я теж хочу поговорити про Японії, тільки в дещо іншому ракурсі :-) чи Знаєте Ви, що японці є довгоживучий нацією в світі? Дивно, але середня тривалість їх життя постійно зростає і за даними 2010 року у чоловіків перевищила 79, у жінок - 86 років. СЕРЕДНЯ!!! Для порівняння в Росії ці цифри: 59 і 73 роки відповідно. Я теж хочу жити довго (і щасливо :-)), тому і вирішила поцікавитися японськими традиціями і секретами довголіття, які ми могли б запозичити з користю для здоров'я! Пропоную Вам цікавий матеріал, опублікований в газеті «Лечебник» (автор Олександр Герц). Вчіться милуватися Для японця характерно абсолютно особливе світовідчуття, в значній мірі пов'язане з дзен-буддизмом - різновидом буддизму, підкреслює тлінність, скороминущість все, що відноситься до матеріального світу. Ось чому предметом особливого захоплення японців стає якраз те, що підкреслює цю скороминущість. Коли навесні зацвітає ніжно-рожевими квітами сакура - японська вишня, кожне підприємство або фірма споряджає за місто автобуси, щоб працівники могли помилуватися цим дивом. Такі ж масові виїзди бувають для милування першим снігом, повним місяцем. Високо емоційне спілкування з природою, нехай і досить рідкісне для жителів великих міст, підтримує їх душевне здоров'я, знімає стреси і навіть підвищує імунітет. У Росії такої традиції немає, але ніхто не заважає Вам завести свої власні або сімейні свята виїзду на природу - наприклад, милуватися першими квітами мати-й-мачухи, засніженим лісом або жовтим осіннім листям. Результат буде не гірше, ніж в Японії. Поради японських довгожителів: * Головний секрет довголіття - філософське ставлення до життя і всього, що її складає. * Завжди підтримуйте в собі любов до жінки. * Будьте оптимістами. Радість від нових відчуттів і активності тіла і розуму робить людей здоровішими і щасливішими. Про користь паперових будиночків До цих пір навіть у великих містах Японії, не кажучи вже про провінції, значна частина населення живе в будиночках з паперовими стінами, де температура повітря майже така ж, як на вулиці. А зими, особливо в північних районах Японії, досить суворі. У старовину використовувати печі і каміни було не можна: у будь-який момент будинок міг згоріти, як сірник, і заодно спалити цілий міський район. Єдиним засобом обігріву була залізна грілка з тліючим вуглинками, яку ставили під ноги. По морозу японці ходили не в шубах і шапках, а в вовняних кімоно. Зате в результаті такого гарту вони дуже рідко хворіли і застуджувалися. Один японський лікар зауважив, що хворі на ревматоїдний артрит, збігаючи з теплою лікарні в свій заледенелый будинок, щоб зустріти з родиною Новий рік, поверталися в набагато кращому стані, ніж до цього. І тоді доктор почав успішно лікувати ревматичні захворювання за допомогою холоду - криокамер, зимових купань і тривалих вправ на розроблення хворих суглобів. Захисна система нашого організму потребує постійних тренуваннях, і перепади температур її відмінно тренують. Тому намагайтеся не перегріватися і частіше провітрювати квартиру: температура в кімнаті, де Ви спите, не повинна перевищувати 16-17С. Метод японських ченців («Сплячі в горах») Хвороба і старість - це ослаблення адаптації організму, зниження його резервів. Але чи можна тренувати резерви? Виявляється, можна. Тренувати - значить використовувати, а резерви використовуються в першу чергу тоді, коли чогось не вистачає. Обмежимо, наприклад, надходження їжі і отримаємо відмінний, відомий з найдавніших часів метод відновлення організму - голодування. Якщо додатково припинити прийом води, то отримуємо «сухе» голодування - ще більш ефективний метод очищення, оздоровлення і омолоджування, хоча він і не годиться для всіх. А при нестачі кисню виникає кисневе голодування - гіпоксія. Вона мобілізує нашу дихальну систему, стимуляція якої діє на організм самим сприятливим чином. Що ж стосується інформаційного голодування, то тут природа передбачила нічний сон, роль якого для здоров'я і довголіття важко переоцінити. Якщо об'єднати методи, засновані на обмеженні, то виходить, що ідеальний засіб відновлення організму - це тривалий сон з абсолютним голодуванням в умовах гіпоксії, тобто високо в горах. Саме такого методу з давніх часів дотримувалися ченці загадкової японської секти «ямабуси», що в перекладі означає «сплячі в горах». При тривалому (оптимальний термін - 3 тижні) перебування високо в горах в життєво важливих органах починають утворюватися нові капіляри, покращуючи живлення і дихання кожної клітинки тіла. Більш ефективно працюють легені. В крові стає більше еритроцитів, підвищується гемоглобін. Людина відчуває потужний приплив енергії, поліпшується працездатність і настрій. Ну, і куди Ви поїдете в наступний відпустку?! :-) Поради японських довгожителів: * піднімайтеся По сходах пішки і свої речі несіть самі. * Обов'язково виконуйте фізичні вправи, особливо на розтяг, протягом дня. Про-фуро, або «шановна ванна» Ванну люблять багато народів, але найбільшу повагу надають їй японці. Протягом століть поглиблення в підлозі у формі бочки з нестерпно гарячою водою - о-фуро, тобто «шановна ванна», була для них не лише засобом гігієни, але і єдиним способом якось зігрітися взимку в їх паперових будиночках. Японці просто не в змозі осягнути, як європейцям вдається розслабитися у ванні з брудно-мильною водою. Самі вони спочатку намылятся, змиють брудну піну струменем з душу і тільки потім поринуть у обжігающе гарячу ванну (до цього японців привчають з дитинства), де «відмокати» до повного задоволення. Ми живемо в інших умовах, але сауна і парна лазня здатні принести для здоров'я не меншу користь, ніж японська о-фуро. Амма-масаж Одним із секретів японського довголіття є японський акупунктурний масаж амма, спрямований на особливі енергетичні зони в області спини, шиї, рук і голови. Амма - це ціла філософія зцілення, заснована на вченні про енергетичних потоках. Вплив здійснюється погладжуванням, розминкою, розтягуванням і поколачиванием тіла в тих місцях, де розташовані потрібні точки. Чайна церемонія Напевно, це самий відомий за кордоном японський ритуал, наскрізь просочений буддійською символікою. Чайна церемонія змушує думати про тлінне і вічне, але разом з тим вона дає людям чудову можливість побути в приємному товаристві, поспілкуватися один з одним і випити багато зеленого чаю. Шкода, що у нас традиції довгого чаювання в добрій компанії майже забуті. Адже в такому чаюванні користь для тіла поєднується з користю для душі. Японці, особливо старших поколінь, п'ють зелений чай багато раз в день. Входять до складу зеленого чаю катехіни є потужними антиоксидантами, які допомагають запобігти раку і вікові хвороби. Ідеальне меню Японці вважають, що в рисі криється одна з таємниць їх довголіття. Це основа раціонального харчування, доповнюється іншими компонентами: овочами, рибою, морськими безхребетними і водоростями. Такий раціон практично ідеальний, оскільки багатий необхідними речовинами і не призводить до надлишкової маси тіла. Рис переважно використовувати неочищений (коричневий). Дуже важливу роль грають у японському меню також зелений чай, проростки зерен і насіння, соя і ферментовані (квашені) продукти з сої - паста місо і соєвий соус. Також японці квасять часник, огірки, редьку і сливи. Замість сої ми можемо використовувати наші рослинні продукти, що пройшли процес ферментації, тобто бродіння: вина, кваси, молочнокислі продукти, натуральні оцти (виноградний, яблучний), квашені овочі та фрукти. Поради японських довгожителів: * Добре пережовуйте їжу перед тим, як проковтнути її. * Єдиний шлях залишатися здоровим - це припиняти їсти, коли шлунок заповнений приблизно на 80%. * Дієта з овочів, фруктів, бобових і риби не дає зайвої ваги. * Свіжа їжа не потребує приправах або тривалому готуванні, при цьому зберігається більшість вітамінів і поживних речовин Ну, а на сьогодні це - все! Бажаю успіху! | |
| Категория: Спосіб життя
|
|
| Всього коментарів: 0 | |