Дієта Дюкана

«Ви не втрачаєте вагу, коли ви голодні!» - головний принцип дієти Дюкана
Дана дієта є дуже ефективною, ти їж стільки, скільки захочеш і при цьому ще худнеш. Головне - не їсти все і відразу!
Під час свого дослідження П'єр Дюкан визначив 100 продуктів, які містять необхідні живильні речовини для нашого організму, багаті білком, але мають низький вміст вуглеводів і жирів.
Нижче наводиться оновлений список 100 дозволених продуктів для цієї дієти.
Чисті білки:
Пісне м'ясо
Яловича вирізка, філе, пісна шинка пісна кошерна яловичина, відбивні зі свинячої вирізки, ростбіф, смажена свиняча корейка, нежирний бекон, соєвий бекон, телячі відбивні, тушкована телятина, оленина.
Птах
Курка, куряча печінка, м'ясо бройлерних курей, м'ясо індички, курячі сосиски з низьким вмістом жиру, стейк страуса, перепели, м'ясо цесарок, диких качок.
Риба
Арктичний голець, сом, тріска, камбала, окунь, пікша, палтус, оселедець, скумбрія, корифена, морський чорт, помаранчевий австралійський йорж, окунь, червоний окунь, морський окунь, лосось або копчений лосось, сардини свіжі або консервовані у власному соку, акула, морський язик, сурімі, меч, тілапія, форель, тунець свіжий або консервований у власному соку.
Молюски
Молюски, краби, раки, омари, мідії, восьминоги, устриці, гребінці, креветки, кальмари.
Вегетаріанські продукти
Сейтан (вегетаріанське м'ясо), соєві продукти і вегетаріанські гамбургери, темпі (продукт з соєвих бобів), тофу.Обезжиренные молочні продуктыОбезжиренные сир, молоко, йогурт, нежирні сметана і сир.
Яйця
Курячі, перепелині, качині.
Овочі:
Артишок, спаржа, паростки квасолі, буряк, капуста броколі, брюссельська, білокачанна, морква, цвітна капуста, селера, огірок, баклажан, цикорій салатний, фенхель, зелені боби, кучерява капуста Кале, салат, рукола, радіккіо, гриби, окра, цибуля, цибуля-порей, цибуля-шалот, серцевина пальми, паприка, гарбуз, редиска, ревінь, шпинат, томати, ріпа, цукіні.
Додатково можна використовувати:
Корейська локшина Ширатаки (необмежено), кореневої аморфофаллус (багатий клітковиною, стимулює роботу кишкового тракту і практично не має калорій). Крім того, можна знайти аморфофаллус в інших формах, таких як порошок або борошно, а іноді і гель.Оливковое масло, ягоди Годжі (в обмеженій кількості).Низкоуглеводная високобілкова дієта Дюкана не вводить обмеження на кількість їжі, що з'їдається. Саме тому тебе не буде мучити почуття голоду або провини за зайвий з'їдений шматочок. З перерахованих вище продуктів цілком можна приготувати смачний і ситний обід.

Категория: Дієти

| Теги: продуктів, окунь

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: